立冬养生小常识,冬至养生六大原则

立冬养生小常识冬天的开始养生常识，很多人喜欢养生的节气，立冬是冬天的第一个节气，养生的立冬有很多好处，可以更好的达到养生的效果。不过，养生，的立冬也有很多要注意的。那么，让我们来了解一下养生，立冬的常识，以及养生，立冬的注意事项。

立冬养生小常识

1.滋补的

冬天属于水，人体的肾也属于水。冬季肾脏更脆弱，养生应顺应自然界和人体潜在的阳衰趋势，重视冬季的补肾。补品包括食物补充剂和药物补充剂，但补充剂因人而异，因地而异。一般来说，杨灿弱的人会选择羊肉、鸡肉和狗肉。气血两虚的人可以用鹅、鸭、乌鸡。对于不适合冷热食物的人，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味之中咸可入肾，甘可杀肾。了解了这些，冬季补品可以有更多的选择。

2.足部保护

健身就是冬天健身。每天散步半小时以上，活动活动脚。早晚搓脚促进血液循环。经常保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚。最好同时按摩和刺激脚上的穴位。脚上有很多穴位，可以保护脚，保护身体。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子非常重要。如果你小心保护你的脚，养生可以事半功倍。

3.多喝水

有些人认为冬天来了，活动少了，一般不会觉得口渴，所以不需要太多的水，这是不对的。虽然冬天排汗和排尿减少，但仍然需要滋养大脑细胞和身体各种器官。一般每日补水量不低于2000 ~ 3000ml，以保证人体的正常代谢。所以，冬天即使不渴也要多喝水。

4.适当出汗

冬天，养生应该御寒保暖。防寒侵很有必要，但不宜暴暖，特别是不要穿厚重的衣服，不要在火上醉酒，不要烤背腹，不要暴暖出汗，容易致病。冬属阴，养生应注重保护阴精，少排津液。因此，在冬天，养生应该适当地移动他的骨骼和肌肉和汗水来加强他的身体，一定不要突然出汗。

5.疾病预防

冬季天气寒冷，容易诱发慢性疾病的复发或加重，加重溃疡、风湿、青光眼等疾病的症状，严重者甚至诱发心肌梗塞、中风。因此，要注意防寒保暖，注意耐寒锻炼，提高抗寒抗病能力，防止呼吸道疾病的发生，特别是要防止风冷天气对身体的不良刺激，并准备好急救药物。

6.早睡

冬天，阳气很冷，晚上更是如此。冬天，古人养生提倡早睡晚起，早起养阳气，晚起固阴。唐朝的神医孙思邈说：“冬天的月份不应该一早出门，晚上再回来，这样会得罪韩伟。”所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳、积聚阴金，充足的睡眠也可以缓解平时工作压力大造成的精神疲劳。

7.多运动

寒冷的冬天让人感到压抑和沮丧。改变抑郁的最好方法是参加活动。根据自己的健康条件选择不同强度的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰和打球，是消除冬季无聊和调理精神的良药。你也可以爬山和散步，这可以调节你的思维和

冬天，养生应该多吃热粥，这可以增加热量和营养。早起吃热粥为宜，糯米粥、八宝粥、小米粥最合适。吃饭时节食养胃。还可以吃安神养心的桂圆粥、养精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴养精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的耳粥、清火明目的菊花粥、调理肠胃的鲫鱼粥等。

立冬的养生注意事项

1.多“点”水：虽然冬天排汗排尿减少，但仍然需要水的滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。冬天的话，每天的补水量应该比2000 ~ 3000 ml多得多。

2.“出汗”:冬天，养生应该适当运动，出汗，以强身健体。运动要和运动结合起来。跑步和做运动，应该只有轻微的汗样。出汗更令人沮丧，这与冬天太阳气隐藏的方式相反。

3.预防“点病”:冬季寒冷的气候容易诱发慢性疾病的复发或加重，所以要注意防寒保暖，尤其是要防止大风和酷暑天气对身体的不良刺激，并准备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高抗寒抗病能力，预防呼吸道疾病。

4、调整“点”神：冬天的寒冷让人感到压抑。最好的方法是根据健康，的情况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，这些都是消除无聊和调理精神的良药。

5.早睡“点钟”:“在冬天的月份里，早晨早出晚归是不可取的，这样会冒犯韩伟。”早睡养阳气，晚起固阴精。所以，冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴阳的积累；立冬后的日常生活要牢记“养西藏”。