秋天吃啥好可以提高免疫力,提高免疫力吃啥药好

秋天吃啥好可以提高免疫力秋天吃好可以提高免疫力，其实秋天吃什么是很讲究的。炎热的夏天过后，许多人很容易感冒。所以秋天吃好可以提高免疫力，秋天吃什么对身体很有好处。心有余悸，那大家就跟Best边肖了解一下吧~

秋天吃啥好可以提高免疫力

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中含有的多糖具有防止细菌感染的能力。金色猕猴桃比绿松石猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，具有缓解感冒症状的作用。

茶

要提高免疫力，首先要做的就是排除体内的活性氧。红茶和绿茶含有大量的抗氧化物质，可以降低体内的活性氧，激活体内免疫细胞的作用，提高人体免疫力。

大蒜

大蒜含有天然抗生素，对缓解鼻塞有很好的效果。大蒜的主要成分大蒜素已被证明具有良好的抗菌能力，能有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。

精力

感冒发作时，生姜是必不可少的成分。生姜富含姜酚，具有很强的杀菌作用，还能促进血液循环，消除疲劳。

亲爱的

当喉咙干燥疼痛时，喝蜂蜜水可以有效缓解喉咙的干燥疼痛和不适。直接吃蜂蜜还可以去除附着在咽喉粘膜上的细菌，有助于促进感冒的恢复。

香料

丁香、肉桂等香料能促进免疫系统充分发挥作用

红薯

红薯富含胡萝卜素和维生素E，能增强免疫系统。此外，红薯中含有的粘蛋白也能增强免疫力。

花椰菜

花椰菜含有丰富的维生素D和抗氧化物质，对预防感冒有一定的作用。此外，菠菜、卷心菜等蔬菜也可以防止人体细菌感染，从而起到预防疾病的作用。

蘑菇

蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纤维之一，可以激活人体免疫力，保护人体免受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是，-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，烹饪时要注意不要洗涤太久，以免丢失-葡聚糖。

vendace

三文鱼富含维生素D，可以预防感冒和流感病毒。另外，三文鱼富含虾青素，可以清除体内活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。

秋天吃什么东西对身体好

1.橙色食物。这种颜色体系中的果蔬既有娇嫩易碎的杏子，也有结实的竹笋，但它们都有一个共同的特点，那就是含有胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，是皮肤和眼部细胞生长所必需的营养素。胡萝卜素对维持免疫系统和生殖系统的健康也很重要。常见的橙色食物有南瓜、黄椒、红薯、竹笋、芒果、橙子、杏、桃、哈密瓜和胡萝卜。

2.绿色食品。这个家庭的大多数成员都有超级减肥功效，每杯水果和蔬菜的热量不到50千卡，适合大量消费；此外，其中所含的抗氧化剂具有延年益寿的功效作用。许多绿色蔬菜是素食者的铁、维生素B和叶酸的来源，它们对健康的怀孕非常重要。大多数蔬菜具有绿色能量，可以维持体内正常的pH值，并提供大量纤维素，有助于清洁胃和净化身体。常见的绿色食品包括各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜等。

3.黄色食物。黄色水果和蔬菜富含抗氧化剂，能抵抗慢性病(包括癌症和心脏病)。黄色水果和蔬菜富含维生素a和维生素D.常见的黄色食物有花生、大豆、橙子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。

4.白色食物。白色食物给人一种干净、清新、清爽的感觉，有调节视力、稳定情绪的功效，对高血压、心脏病患者也有好处。常见的白色食物有冬瓜、甜瓜、竹笋、花椰菜、莴苣等。

5.紫色食物。在像紫色这样的水果和蔬菜中，它们富含花青素，这对于抗血管硬化有很好的功效作用。这种食物能有效减缓心脏病的发生。如果身边有患心血管疾病的亲友，可以多吃含花青素的紫色食物。常见的紫色食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

6.红色食物。这种彩色食物含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾和膳食纤维。维生素有助于修复自由基造成的损伤；钾在保持血压正常水平和心跳规律方面起着重要作用。然而，许多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。常见的红色食物包括红辣椒、胡萝卜、西红柿、红枣、红薯、山楂、苹果，草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱。

7.黑色食物。这种食物富含抗氧化剂和膳食纤维。能有效降低心脏病的发病率。糖尿病风险。当然，巧克力也属于这一类。该食品不仅营养丰富，还具有补肾，抗衰老、乌发美容等功效功效。黑色食品多来源于大自然，其中有害成分极少，营养全面。它还有预防心脑血管疾病如动脉硬化的作用。常见的黑色食物有很多，巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑蘑菇、黑芝麻、黑荞麦。