秋天吃什么水果最佳,秋天吃什么食物好

秋天吃什么水果最佳秋天吃什么水果最好，水果的营养非常丰富。我们生活中通常吃更多的水果。每个季节都有合适的水果。现在是秋天。你知道秋天吃什么水果最好吗？接下来，让我们了解一下秋天吃什么水果最好，什么水果对我们的健康有好处。

秋天吃什么水果最佳

1.柿子

柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质等糖类和丰富的无机盐、果酸、淀粉等。它还含有维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮苷和各种氨基酸等药用成分。柿子能补充人体营养和细胞内液体，起到润肺生津的作用；柿子中的有机酸有助于肠胃消化，刺激食欲，并有功效止血作用；

柿子含有大量的维生素和碘，可以治疗碘缺乏引起的地方性甲状腺肿；柿子可以帮助身体排泄酒精，减少酒精对身体的伤害；柿子能软化血管，降低血压，增加冠状动脉血流量，促进血液循环，消炎，改善心血管功能。

2.梨

梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等矿物质。含有天冬酰胺，对保护肾脏有好处。其中所含的维生素B1和B2具有一定的调节神经系统、增加心脏活力和缓解疲劳的作用作用。梨能提供钾和纤维，有助于消化，刺激食欲。

3.新鲜的枣

鲜枣营养价值高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素，富含维生素C，并含有“环磷酸腺苷”、“葡萄糖苷”等营养成分，对美容、治疗高血压、预防癌症有神奇的功效作用。

4.山楂

山楂果(鲜果)含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖、酸、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、柠檬酸等有益成分。其中维生素C的含量最为突出，铁、钙、果胶、黄酮的含量在各类新鲜水果中排名第一。山楂中的黄酮类和萜类成分具有软化血管、降低血清胆固醇、利尿镇静的作用，对冠心病、高血压有一定疗效。山楂有收敛的作用，对痢疾杆菌和绿脓杆菌有很强的制作抑制作用。山楂黄酮中有一种抗癌作用，有助于防治癌症。

5、苹果

苹果营养丰富，常吃苹果，不仅有保健作用，还有防治各种疾病的功效。苹果富含钾，可以消除体内的钠，从而对预防和治疗高血压起到一定的作用。苹果含有抗氧化剂——类黄酮，它具有作用预防冠状动脉硬化的作用。它还含有纤维素和果胶，可以降低胆固醇。苹果的纤维素难消化，有利于疏通大便。它还含有丰富的有机酸，能刺激肠粘膜，促进肠蠕动。苹果还含有鞣酸和果胶，具有收敛和吸附性作用，因此苹果可以治疗腹泻，特别是由慢性结肠炎和婴儿简单消化不良引起的腹泻。苹果富含碘，是香蕉的8倍，橘子的13倍。经常吃苹果，吃功效预防甲状腺肿。除了减肥，苹果还是一款美容产品。苹果含有多种营养成分和微量元素，人体很容易吸收。被称为“活水”，可以防止皮肤干燥皲裂，保护皮肤免受润滑和压痛。

6.猕猴桃

猕猴桃含有糖类、富含蛋白质的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。它的维生素C含量是等量柑橘的五到六倍，是维生素之王。同时，可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘。

秋天吃什么水果对身体好

1.梨

营养速查：梨含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质、多种维生素等。具有降血压、滋阴清热的功效功效。

梨是秋天不可缺少的健康食品。梨具有止咳、祛痰、清燥的作用功效。秋季多吃梨，可有效润肺，防止秋季干燥。对咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有很好的疗效。

患有高血压、心脏病、肝炎和肝硬化的病人，常吃梨是有益的；它能增进食欲、帮助消化、利尿、通便、退烧和作用，在发高烧时可用于补充水分和营养。

食用提醒：梨性寒，助湿。多吃会伤脾胃。因此，脾胃虚弱、怕冷的人应少吃。梨含糖量也很高。过量食用会导致血糖升高。糖尿病人也要少吃。

2.桃子

快速营养检查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等多种成分。桃子含铁量高，几乎是水果中的第一。此外，桃子还富含果胶，经常食用可以预防便秘。

食用提醒：无论食物多么有营养，都不要吃太多。吃桃子容易生气。严重的话会对身体造成疮，特别是对于平时有内火的人。

3、苹果

营养速查：苹果富含维生素C、维生素E、多酚、类黄酮等天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢多余的盐，有助于减肥。苹果有作用蒸后止泻。空腹进食可以治愈便秘，促进胃肠蠕动。饭后吃可以帮助消化。苹果的功效是多样化的，是日常营养和保健的结晶。

食用提醒：苹果富含糖类和钾盐，过量摄入对心肾健康有一定影响所有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者都要注意不要暴食。

选择苹果不应该以貌取人。它不是又红又大，但苹果不错。这还取决于它的颜色是否均匀。用纸巾擦去苹果表面的红色物质更安全。

如果购买的苹果不是有机苹果，最好不要带皮食用。如果是带皮食用，最好将苹果浸泡在水中15分钟，然后用粗盐擦拭果皮，去除表面的涂层。

4.柿子

快速营养检查：柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸。多吃可以降血压、止血、清热、润肠、润肺、生津。

食用提醒：柿子中含有大量的柿子胶酚和果胶，遇到胃酸后会凝结成纤维状团块，常被称为“胃柿石”，会导致上腹痛、消化不良。果胶有收敛的作用，所以便秘的人应该小心食用。

另外柿子不能空腹吃，也不能和螃蟹、红薯一起吃，否则更容易产生胃柿石。

5.石榴

快速营养检查：石榴含有大量果糖，多种维生素和矿物质，营养非常丰富。石榴对痢疾、脱肛、咽炎有效。

食用提醒：石榴香甜温润，属于温性水果。体虚阴燥者慎用，湿热者不宜食鲜果。需要注意的是，正常的健康人不应该吃太多石榴，否则容易引起食欲不振等问题。