肤色暗沉的原因（肤色暗沉怎么调理）,改善皮肤暗黄的5种方法

肤色暗沉的原因（肤色暗沉怎么调理）肤色暗沉的原因怎么调理肤色暗沉)，肤色暗沉的原因(肤色暗沉怎么调理)春天来了，夏天快到了。一年中最美的季节，让我们大多数人都觉得詹妮弗。但是你在光鲜的季节里光鲜吗？很多人皮肤黑，但是不了解怎么回事，更不了解怎么的调理和预防那就让边肖给你介绍一下吧。

肤色暗沉的原因（肤色暗沉怎么调理）

皮肤暗沉的原因

1.睡眠不足

晚上睡觉是皮肤细胞更新最活跃的时候，这时新细胞会生长，老化的角质细胞会被排出体外。睡得太晚或睡眠不足，新陈代谢功能不再顺畅，导致老化的角质层增厚，皮肤失去透明度，呈现出灰色和深色。即使扫上一抹亮色的妆容，也掩盖不了脸上的暗沉。如果你想要均匀明亮的肤色，你应该每天晚上12点前睡觉。

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2.强调

当我们处于压力之下时，我们的身体会处于紧张状态，导致血管收缩，血液循环不良和肤色暗淡。而且当你太累的时候，皮肤的新陈代谢很慢，由于角蛋白的堆积，脸会变得更黑。如果皮肤干燥，角质层缺乏水分，肤色暗沉，缺乏透明度，就会变得更严重。

3.吸烟

吸烟会使微血管收缩，血液循环恶化，使皮肤处于缺氧状态，面部自然暗淡。香烟也会破坏维生素C。吸烟会导致你失去25-100毫克的维生素C。维生素C具有抑制黑色素和帮助皮肤更新的作用作用，这对皮肤健康非常重要。此外，吸烟的烟雾会弄脏毛孔，使皮肤变黑。

4.不完全清洁

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粉底在皮肤上一段时间，会和皮脂、灰尘混合形成污垢，然后氧化变质。如果不彻底清洁面部，脸上会残留污垢，肤色也会变得暗淡。皮质分泌物最多的鼻翼位置是最需要注意的地方，当灰尘附着在鼻子上的毛孔时，问题就更严重了。另一方面，氧化后的粉底继续暴露在紫外线下，会形成脂质过氧化物，扰乱皮肤新陈代谢的节奏，所以要特别注意。

5.紫外线

UVA会深入并破坏真皮，损伤胶原纤维和弹性纤维，使其变质，在真皮内残留成片，使皮肤失去透明感，变黄变暗。

养生

肤色和肤色在给人的第一印象中起着重要的作用。

白皮肤会给人，干净高效，

而且灰色的肤色会给人一种阴郁难沟通的感觉。

你知道怎么让自己的肤色更亮更清晰吗？

请看下面的步骤。

1充足的睡眠；人一天中做的最长的事就是睡眠，这充分说明了睡眠的重要性。

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2每天坚持睡10小时左右。睡觉不是简单的睡觉，而是让每个人都休息，让每个器官慢慢调理恢复，管理好自己应该管理的区域。

没有充足的睡眠，人会觉得懒，没有生气，每个人都喜欢看到有精神的人。

4睡眠适当，晚上11点前睡觉，早上6点左右醒来。

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5.充足的皮肤营养；暗淡、暗淡、皮肤粗糙等。也可能是营养缺乏的状态。

可以选择一些适合自己的护肤品，针对肌肤不足做针对性的补充。

比如皮肤粗糙的朋友，在选择润肤乳时，首先要考虑去角质润肤产品。

8肤色暗沉，应选择美白、黄瓜等护肤品。

9防晒工作；如果没有适当的防晒，还会使你的脸变得暗淡和棕色。

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10防晒普及；正常情况下出门前20分钟涂抹，给防晒霜一段时间开始操作。

防晒霜要及时补充。夏天容易出汗，阳光会削弱防晒产品的效果。有油的时候可以吸一下油再在身上涂防晒霜。你也可以洗脸，重新涂抹防晒产品，以获得更好的效果。

12内部平衡；身体湿热，让我们的脸看起来暗淡无光。

如果平时饮食以辛辣为主，那么就要控制，尽量少咸，少辣，少刺激性。

如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配。尽量肉配3分，菜配7分。

计算机工人15名；坐久了，电脑辐射会让电脑朋友的脸变得暗淡无光。

多吃蔬菜，提高身体免疫力，可以减少对辐射的吸收。

多喝水，电脑辐射，强光会让每个人的皮肤干燥闷热，多喝水缓解皮肤不适

18可以吃一些海带产品来调节辐射问题。如果辐射没有了，皮肤会自然变白。

19多喝蔬菜汁；平时不注意保养皮肤的朋友可以多喝蔬菜汁改善皮肤问题。

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大自然的果实是美味的，有许多用途。

21每天一杯蔬菜汁，每天尝试改变模式，补充你所缺乏的营养。

有关注意事项

海带要适量，多吃会对身体和血管造成负担。

改善暗沉皮肤的五种方法

每天面对电脑辐射和空气污染。原来白脸上会出现各种问题。肤色偏黑，皮肤油腻，长痘，黑头，长痘。为此，边肖编制了以下方案，并和边肖一起学习如何保养皮肤！

1.挑食没坏处，蔬菜也一样

研究发现，西兰花、卷心菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且可以在消化过程中带走体内多余的水分，防止水肿。

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专家建议：如果你不想第二天早上醒来眼皮浮肿，可以在晚餐时适当吃这些蔬菜。

小贴士：花椰菜、生菜和冬瓜也有相同的功效。如果你热爱美丽和健康，你可以多吃这些蔬菜

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2、去跳舞——跳舞好面子

随着冬天的临近，空气越来越冷，坚持瑜伽毯上的练习并不容易。最好给运动加点刺激的成分。跳舞是个不错的选择。跳舞让我们热血沸腾，快乐流汗，感受体内卡路里的燃烧。好看自然来。

小贴士：好的外表来自于良好的循环，锻炼是唯一的方法。几乎所有健康的管理专家都不忘强调反对健康和的好处的运动。舞蹈是一项更快乐、更放松、更适合女性的室内运动。

3、养成上厕所的好习惯——不要错过每天排毒的机会

我们每天吃的食物在消化后需要排出一些废物和毒素。这些毒素是否及时排出，对我们的肤色很重要。食物进入人体后，被胃消化，然后被小肠吸收。如果发生便秘，留在小肠内的毒素会通过血液流经全身，使皮肤变黄粗糙，影响我们的好气色。

每天早上一杯温开水可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻松开始。

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小贴士：膳食纤维摄入不足是便秘的主要原因。如果不能保证每天吃七种蔬果，用蔬果汁补充也是一个好脸色的好方法.

4、山楂——每个女人都应该吃的“好面子”食物

说到下午茶，很多人会想到西式茶点：软奶酪做的提拉米苏，或者牛奶泡丰富的卡布奇诺。这些食物虽然味道诱人，但热量高，营养单一，脂肪过多会使肤色不均。

专家建议：如果你热爱美容和健康，你应该每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的功效功效，如降低血清胆固醇、降血压、利尿和镇静。它能增强心脏，增加冠状动脉血流量，扩张血管，使面色红润。

可以说山楂是每个女人都应该吃的“好看”的食物。

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小贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可以作为日常零食。因为它们都有助于我们变得好看。

5、睡前美容作业——红酒面膜VS甜揍

我们都很了解好处红酒：富含多种矿物质，富含抗氧化多酚，预防动脉硬化和心脏病，改善手脚冰凉等虚寒症状，用维生素C滋润皮肤，明目.

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如果你不能习惯葡萄酒的酸味，或者担心过量饮酒可能导致健康，的危害，你也可以将葡萄酒的健康益处直接应用到你的脸上。

具体方法是：将红酒均匀撒在一次性口罩布上，然后敷在脸上5分钟。每天晚上睡觉前，你会发现你的脸真的很红润。

小贴士：除了葡萄酒面膜，牛奶蜂蜜面膜和香蕉柠檬面膜可以交替制作。另外，每天洁面后用手拍脸也是一个零成本的让红润起来的美容课。

6.他的脸很呆滞

饮食调理肤色：喝水是最好的滋养皮肤的方法。研究发现，过量摄入咖啡因在现代人中很常见，尤其是在白领人群中。白天喝咖啡、茶、可乐、运动饮料，都或多或少含有咖啡因，但少喝白水。过量摄入咖啡因会引起焦虑、心跳加快、失眠，间接影响女性的美貌。注意：咖啡因摄入过多，人更容易失眠，导致面色不佳。建议日常补水可以通过喝开水、吃水果、粥等方式进行，减少咖啡因的摄入。

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喝黄酒改善肤色：中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚症状，最明显的症状就是嘴唇苍白，没有血色。平日化妆看不出来，只是卸妆后才发现嘴唇早就只是口红画板了。如果你想有一张漂亮的脸，你应该从玫瑰色的嘴唇开始。唇色自然红润，要注意健脾。注意：除了多吃山药等健脾食品外，专家建议，寒冷的天气可以喝一点黄酒陪餐，这也是最传统的健脾方子，有助于改善肤色。另外，姜丝、话梅可以加入到温酒中，使口感更加丰富。但需要提醒的是，每天喝一杯就好，不要过量。

针对暗沉肌肤的六个最佳建议

1.适度的有氧运动可以带动身体的新陈代谢。

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2.血液循环使肤色红润有光泽。建议每周做两次至少一小时的有氧运动。

3.下午一点柠檬、黑胡椒、柏树等花油可以促进新陈代谢，改善血液循环。注意防晒，因为使用含AHA或BHA的去角质产品后，皮肤变薄，容易被阳光伤害，可能会造成色斑或炎症。

4.咖啡因，可乐，这些看似更美味的饮料，会增加你身体的负担。表面上看，它们让你神清气爽，但实际上，它们让你的皮肤更加疲惫。最好来一杯美味的红茶或者胡萝卜汁、黄瓜汁等。如果控制不住，那就保证下午5点以后不喝咖啡。缺乏维生素B族使人脸色苍白。

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5.你可以在红绿蔬菜、鱼类等水产品中找到合适的补充来源。当然，市面上各种维生素B片也是不错的选择。

6.如果长时间得不到充足的睡眠，恐怕连上帝都无法让你变得更好看。所以尽量在下午12: 00-凌晨2:00之间让自己进入深度睡眠，这样皮肤细胞才能得到充分的修复。

如何解决皮肤暗沉的问题

相信很多MM都会遇到这样的问题：每天起床后会发现自己的脸变得暗淡无光，暗淡的肤色让人看起来憔悴疲惫，整个人感觉老了好几年。那么有什么办法解决这个问题呢？来看看为你准备的解决暗沉肌肤问题，还你白嫩肌肤。拥有光滑完美的肌肤不是梦！

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去角质解决肤色暗沉

我们皮肤的基底层就像一个小工厂，每天生产新细胞来替代旧细胞。随着年龄的增长，自由基等因素的破坏，新陈代谢速度逐渐变慢，以至于陈旧的角质细胞堆积在表皮上。这时如果不及时去除，会逐渐阻碍细胞的正常运转，阻碍皮肤细胞畅通无阻地吸收和维持成分，肤色开始变得暗淡发黄。

促进血液循环和皮肤光亮的秘密

皮肤光泽的秘诀在于表皮和真皮。表皮越光滑，细胞越饱满，能折射的光线越多，肤色越亮；肤色的红润程度来自于内在的血红素。当血液循环正常时，新陈代谢后的废物可以被清除，为皮肤细胞提供足够的营养。肤色自然红润有光泽。因此，定期去除老化角质，通过按摩刺激循环，使用高效保湿产品增加皮肤含水量，可以创造出像红色和苹果一样的好肤色。如果美白产品搭配得当，肤色平衡，效果会像给皮肤充电一样明亮。

选择合适的去角质产品，让肤色瞬间闪亮

以前提倡的去角质产品，一般都是脱皮或者磨砂膏。但由于刺激性，干性皮肤或耐受性差的皮肤在使用后容易出现敏感、脆弱的问题。如果使用不当，过度去角质会导致皮肤过薄。目前大部分去角质产品都含有维生素A或果酸。配方温和，适合日常使用，能持久温和的清洁皮质。一方面促进皮肤正常角质化，将代谢周期带入正常轨道，使表皮死亡细胞自然脱落；另一方面，它可以刺激真皮胶原细胞的生长，防止过度的死皮形成。此外，加入光折射粒子或色素粒子，可以立即调整肤色不均，让肤色瞬间亮起来。

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促进血液循环，恢复面色红润

灯泡只有通电才能发出明亮的光辉。皮肤的表面就像一层半透明的薄膜，就像白炽灯的表面。当血液在真皮的微血管中正常流动时，血液的颜色是鲜红色，通过表皮呈现的肤色自然是明亮的，就像电压一样。电灯稳定时；反之，血液循环不畅，红黑血留在毛细血管里。电流不稳定时肤色自然就像电灯一样，暗淡无光。

改善血液循环的最好方法是面部按摩。一方面可以改善皮肤新陈代谢，活化皮肤，帮助皮肤细胞再生，扫除疲劳，恢复红润气色。同时，为了减少按摩时的摩擦，防止按摩不当造成的细纹，建议配合具有改善微循环作用的按摩膏或精华使用。

暗沉的皮肤用什么调理比较好

皮肤黑是一件很讨厌的事情。当你的脸变得呆滞时，你的美丽就被打折扣了。夏天来了，油又出来了，在外面干了更恐怖。看起来又钝又旧。

皮肤黑黄是怎么？引起的吗主要有以下几个方面：得了肝病或大病后；贫血，新陈代谢差，身体抵抗力下降；饮食不均衡，偏向于某种类型的食物；生活不规律，熬夜，情绪低落；晒太阳不知道怎么护肤。

想改善暗沉的皮肤，日常饮食需要注意哪些方面？

1篇零食文章

去超市买几包精制蜜枣，没事就去尝尝；准备一些生花生，偶尔来几颗；买一袋红糖回家用开水喝。这三种食物都含有作用，能补气益肾

早上一定要吃热的食物，因为它质量好，营养丰富。可以是热牛奶和豆奶，搭配一些面包蛋糕；一碗热腾腾的肉丝面或者皮蛋瘦肉粥可以带一些水果蔬菜，可以为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3敦谦汤

有时间就多炖点钱汤补补身子。一、乌鸡炖肉，如红枣、桂圆、山药等。炖鸡蘑菇也是不错的选择，女性产后喜欢喝这些调理，喝多了自然肤色红润。还有猪脚炖花生，富含胶原蛋白，使皮肤更白更有弹性。

4辅助产品

不提水，好的皮肤离不开开水，渴了不要喝，定期量化；纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，一天一两杯；多吃苹果，梨、香蕉等水果，补充维生素。过一段时间，你会发现你的皮肤变得明亮有光泽。

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5附加建议

咨询医生，给身体服用一些补血口服液、维生素等补充剂；做好洁面、补水、隔离的护肤，抵御外界侵犯；休闲放松，保持好心情。

脸黑了吃什么

眼神呆滞。吃什么？皮肤黝黑，怎么办？专家建议，我们应该注意搭配各种蔬菜和水果来补充营养。为网友解答所有健康问题。本课题主要解决皮肤暗沉和怎么办，问题，为广大女性拥有美丽肌肤服务。

眼神呆滞。吃什么

很多女性都有这样的疑惑：她们的皮肤并不是特别黑，只是看起来暗淡无光，完全红润。那么女人脸黑了该吃什么呢？

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气血旺盛，面部自然会很好，面部也会暗沉呆滞，主要是血虚气虚。有的人在用一些化妆品，可以清理角质层的降解，但是很难解决皮肤暗沉的问题。

要彻底解决这个问题，可以口服中药养血健脾。一两个月后皮肤会变好，有光泽。如果配合美白补水面膜，一个月内变化很大。于妮芳的矿泥面膜可以解决这个问题，多吃维生素高的水果。其实桂圆肉是可以健脾和胃的~如果有必要，最好去医院做个肝功能检查。

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黑皮肤，怎么办

气血充足，面色红润健康；气不足，面色不亮；如果血液不足，就会失去红润的脸色；如果脾胃不好，它就不能很好地消化、吸收和运输营养物质；如果身体没有足够的营养来滋养它，肤色就会变得暗淡无光。因此，多吃健脾和胃、益气补血、气血双补的食物为宜。

气血两补需要通过吃补血补气的食物和药物来慢慢调养，切不可操之过急。

气血双补的食物，气血双补。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。常与之配伍的中药有党参、黄芪、当归、地黄等。药物调理要在中医指导下进行。

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1.建议多吃补血益气的作用食品

2.多吃一些温暖的食物，既平又甜。

3.多吃有营养易消化的滋补食品。

4.多吃富含“造血原料”、必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质等营养食品。)，叶酸和维生素B12。

5.蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜青菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起大细胞贫血和混合性贫血。因此，我们应该多吃蔬菜。

1.主食和豆类的选择

选择糯米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质的食物补气；紫米、黑米等富含高铁和粘多糖的食物有很好的补血作用。

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富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物，如鸡、鹅、牛肉、兔、狗、鹌鹑、山鸡、五花肉、鲱鱼、鲢鱼、剑鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等，有助于补气；富含蛋白质和生物碱的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄花鱼、章鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤肉、带鱼等，有利于补血。

3.蔬菜的选择

可以选择富含B族维生素的食物如山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、扁豆等；富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物，如黑木耳、红薯、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕和发菜。

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4.水果的选择

富含微量元素的食物如栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等有特殊的补气功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类化合物的食物都有利于补血。

5.饮食禁忌

忌烟酒和辛辣食物。食物以温和、软的食物为补充，避免吃冷、凉的东西；同时，少吃烧烤和烟熏食物。

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眼神呆滞。你在吃什么？专家谈看法

一般情况下，人体缺少什么元素，人们就会想吃什么。比如，人们想主动吃黄色的食物，即使他们不想吃。所以要注意搭配各种蔬菜水果补充营养，尤其是女性朋友，这样才能有一张红润的好脸。

你吃什么来改善你的脸

人的肤色是由种族、遗传等先天因素决定的，与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚度密切相关。正常人的肤色应该是红润有光泽的。除了贫血、肝炎等疾病，饮食不当也会影响人的肤色。这里有一些方法可以让你的皮肤白皙明亮。

深色皮肤比较干。你能改进什么

蔬菜和水果

番茄：富含维生素和番茄红素，被公认为“美白主角”。

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牛奶：富含蛋白质，能有效进行体内新陈代谢，预防痘痘、黑斑等问题。

菠萝：它可以清洁和解毒作用

西兰花：富含维生素A和C，美白功效相当显著。

柠檬：含有大量的维生素C和果酸，内服可以滋养肌肤，外用可以淡化色斑。

木瓜：除了著名的作用，丰胸产品外，它还能去除像菠萝一样的老角质。

樱桃：它的铁含量是苹果，的20倍，有助于产生血红素，使皮肤变白和变红。

红枣：维生素E含量居果蔬之首，被称为天然维生素丸，能有效促进血液循环，滋润肌肤。

柠檬：深层清洁和调理过度分泌的油脂，尤其是美白和祛斑成分。

大白菜富含维生素E，可防止脂质过氧化物引起的色素沉着，抗皮肤衰老。

草莓：含有多种果酸，能美白增加弹性，滋润肌肤，更适合油性肌肤。

芝麻：含有维生素E和矿物质，能阻碍色素的产生；改善肠胃功能，帮助有效排毒。

核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的皮肤美容剂，能使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

樱桃：含铁量为所有水果之首，富含矿物质，能养血理气，使面色红润。

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猕猴桃：维生素C和E含量极高，含有氨基酸和天然肌醇等营养成分，对皮肤光滑美白有一定的功效作用。

柑橘：清新的气味有一种平静和舒缓的功效维生素A和柑橘中含有的微量元素硒，可以保持皮肤湿润和抗氧化。

葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；葡萄籽能软化皮肤，滋润皮肤。

改善皮肤暗沉的饮食配方

方一：人参10克，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，瘦肉50克切粉，小米100克洗净，一起在锅里煮成粥，每日一次。本方具有益气养血、悦色增肌的功效，适用于脾虚血虚、活力不足所致的面色晦暗。

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配方二：人参10克洗净，银耳25克浸泡洗净，鸡蛋1个煮熟去皮，三种配料放入水中文火煮2小时。冷却后，加入蜂蜜食用。人参和银耳含有多种营养成分，如氨基酸、维生素C和皂苷。经常食用可以促进皮下毛细血管的畅通，抑制色素沉着，使肤色白嫩红润。这个处方比较适合功能障碍导致的肤色暗沉。

第三方：番茄、黄瓜、柠檬、新鲜玫瑰花瓣适量，洗净，一起榨汁，加入蜂蜜，随时饮用。番茄和黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(一种由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸组成的肽，在激活一些生物酶和生物氧化还原过程中起重要作用)，而柠檬富含柠檬酸，能促进皮肤新陈代谢，消除色素沉着，使皮肤细腻白皙。这个配方对代谢功能障碍导致的肤色暗沉更有效。

银耳冰糖燕窝汤

配方：(一人一剂)

银耳20g燕窝6g冰糖20g

功效：养阴润肤美容。适用于阴虚、皮肤不光滑的人群。

制作： 1银耳温水浸泡2小时，去蒂，撕成花瓣；将燕窝在温水中浸泡4小时，用镊子夹取燕毛，冰糖碎成碎屑。

将银耳、燕窝、冰糖放入炖锅中，加入500毫升水，用武火煮沸，煨35分钟。

如何吃：2天一次，坚持吃1个月。

禁忌：风寒咳嗽者不宜食用。

朝鲜人参炖鹌鹑

公式： (1人，4次)

高丽参20g鹌鹑4九韶10g盐5g味精3g姜5g葱10g鸡油20g辣椒3g汤2500ml

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功效：滋养气血，滋润肌肤，美容养颜。适用于气血两虚，皮肤不滋润的人群。

制作： 1朝鲜人参湿润，切片，鹌鹑去毛，去内脏和爪子，生姜切片，洋葱切花。

将高丽参、鹌鹑、姜葱、绍酒一起放入炖锅，加入汤，用小火煨煮，然后煨25分钟，加入盐、味精、胡椒和鸡油。

制作点睛之笔：用湿布包裹朝鲜人参，使其湿润。

如何吃：每2天一次，随餐食用。坚持一个月。

禁忌：脾虚泄泻者不宜食用。

枸杞银耳林蛙汤

配方：(一人一剂)

枸杞15g银耳15g林蛙10g冰糖20g

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功效：养阴，补肾，明目，滋润皮肤，保护皮肤，美化皮肤。适用于阴虚、皮肤湿润的人群。

制作： 1号将枸杞去梗去杂，洗净，银耳温水浸泡2小时，去蒂，撕成花瓣；将中国林蛙在温水中浸泡6小时，去除筋膜、黑子和杂质，洗净；冰糖碎成碎屑。

枸杞、冰糖、银耳和林蛙一起放在家里。加入500毫升清水，用大火煮沸，煨35分钟。

制作点睛之笔：枸杞不宜浸泡，应在清洗后立即使用，以防失去功效。

如何吃：2天一次，随餐食用或单独食用，坚持吃1个月。

红枣银耳林蛙汤

红枣、银耳6枚、林蛙20克、冰糖10克、功效：补气养血、润肤美容25克。适用于阴虚不润的人群。

制作： 1号红枣洗净去核；银耳温水浸泡2小时，去蒂撕成花瓣；冰糖碎成碎屑；中国林蛙浸泡在温水中

制作： 1。椰子去皮，洗净，切蒂，倒出椰子汁，放入蒸锅，加入冰糖和珍珠粉。

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在蒸锅里蒸45分钟。

怎么吃：2天一次，一个人吃1个月。

禁忌：上火者不宜食用。

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