236斤男生运动会坚持跑完3000米,

236斤男生运动会坚持跑完3000米236公斤级男子运动会坚持跑3000米，在学校运动会上说到跑步，大家肯定都很惨，尤其是跑三公里能死人的时候。然而最近山东省淄博一中举办的运动会却引起了大家的关注。原因是一个236斤的男同学坚持在运动会上跑3000米，全校同学在比赛现场为这个学生加油，气氛一下子就高潮了。下面，大家就跟着最佳边肖去了解一下吧~

236斤男生运动会坚持跑完3000米

9月30日，山东省淄博市某高中召开校运会。由于班级参赛人数不足，16岁的他主动报名参加了3000米比赛。体重236斤，从一开始就落在最后，前面的人都比他跑完了两三圈。虽然他输了，但他继续在跑道上跑，坚持要完成比赛。现场观众也注意到了他。操场上充满了欢呼声，他们纷纷为他鼓掌。最后，他欢呼着冲过了终点线。视频一经曝光，迅速在网上走红。但是很多网友表示，这是一件很危险的事情，尤其是如果他平时长跑训练比较少的话。精神可嘉，但建议是量力而行。

肥胖的人跑步应该注意什么

第一点：预热准备

肥胖的人跑步需要注意预热。如果它们不预热，那么我们的身体就不能很好的运行，我们在运行的时候可能会受伤，也可能导致运行状态不佳，从而影响运行性能。其实不管是不是肥胖，都要好好热身。如果不热身就开始跑步，肯定会有很多弊端。

但是，肥胖者更应该注意这一点。肥胖的人如果不注意热身，受伤的几率肯定会比正常体重的人大，肥胖的人更容易受伤。

第二点：循序渐进

肥胖的人需要注意循序渐进的跑步。如果他们不注意循序渐进的跑步，很容易导致很多问题。其实不仅仅是肥胖者。我们在运动的时候，也需要注意循序渐进的运动。我们不能马上为自己制定一个大的锻炼计划，否则会伤害我们的健康

第三点：注意跑步场合

我们还需要密切关注跑步场合。如果我们不注意跑步的场合，很容易威胁到我们的健康正常人，通常跑步的时候会伤膝盖，而肥胖的人跑步的时候更容易伤膝盖。注意跑步场合，一定程度上可以减少对膝盖的伤害。

第四点：注意跑步姿势

肥胖的人对膝盖的伤害很大，所以我们需要密切关注跑步姿势，通过正确的姿势尽力保护膝盖健康。如果跑步姿势正确，肯定很难影响膝盖的健康。我们可以通过各种正确的跑步姿势来减少的危害和对膝盖的伤害。

第五点：尽量减脂

如果我们肥胖的人想参加跑步，最好是尽量减少一定量的脂肪，然后让体脂率尽量降低到一定程度。重新开始跑步还不算晚。许多人会通过跑步来减肥，但是，你知道，减肥的人最好不要仅仅依靠跑步来减肥，因为这会影响他们的健康

第六点：注意速度

肥胖的人跑步一定要注意速度。如果速度太快，肯定会导致体内的应激反应，最后会出现什么问题。肥胖者更要注意循序渐进的跑步，注意不要跑太快。如果你跑得太快，很容易造成一些问题，影响你的健康。因此，肥胖的人应该以适合自己的速度跑步，最好不要跑得太快。

跑步的好处

1.身心健康

跑步者是快乐的人，因为我们可以体验跑步的高潮。让跑步者不开心很简单。比如他们为了一场喜欢的比赛训练了几个月，比赛取消了。这是把跑步者的笑脸变成哭丧脸的唯一方法。

2.增强心肺功能

跑步者每次跑一公里可以增强心肺功能。如果你只是一个马拉松的旁观者，心肺功能是无法增强的。跑步者的叫声很强烈，很骄傲。

3.预防高血压

跑步时，动脉会继续扩张收缩，可以使血压保持在正常范围内。

4.提高免疫力

经常跑步可以提高身体对一些细菌的免疫力，比如引起感冒的细菌。除非你在准备马拉松，否则高强度跑步不会提高免疫力。

5.保持身材

跑步燃烧了大部分脂肪，这意味着你需要增加更多的卡路里，尤其是在长途训练之后。不幸的是，跑步后，并不意味着你可以吃下所有的食物而不发胖。

6.增强腿部力量

跑步者的腿是跑步能量的来源。它能让你从a跑到b，它能让你上坡跑，下坡跑，它能让你在路上跑得更快。当你准备马拉松时，你会发现你的腿变得更强壮了。

7.释放压力

跑步可以提高大脑中血清素的水平，使你更加平静和放松。如果压力太大，去跑步是对的。

8.增加骨密度

跑步时，骨骼会感到压力，一些特殊物质会在压力下被骨骼吸收，使骨骼更强壮。然而，跑步不会让你的骨头变成坚固的墙。