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吃番石榴（吃番石榴会便秘吗）,番石榴是热性还是凉性

来源：http://www.yunrensanye.com/作者：admin人气：发布时间：2020-12-16 22:47:44

吃番石榴（吃番石榴会便秘吗）吃番石榴(吃番石榴会便秘吗)，吃番石榴(吃番石榴会不会便秘)在我们的生活中，我们会吃很多好吃的东西，比如葡萄、草莓、番石榴。然而，许多人都在流传吃番石榴会导致便秘

在生活中，我们会吃很多美味的食物，比如葡萄、草莓和番石榴。但是，普遍流传的说法是，吃番石榴会引起便秘。虽然有一点这样的现象，但在怎么吃不会便秘，也不会便秘。请跟随我的脚步，看看吃番石榴的正确方法。

番石榴膳食纤维是缓解便秘的好帮手

番石榴和番石榴籽是高膳食纤维的食物。每100克番石榴含粗纤维1.4克，膳食纤维3克，膳食纤维是富士苹果的两倍，一般来说，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，增加肠道细菌，增加饱腹感。亦舒汤麻生茶中含有番石榴，便秘患者常喝，通便效果很好。

吃番石榴（吃番石榴会便秘吗）

此外，番石榴的抗氧化营养素，如单宁、多酚和维生素C，可以增加体内的抗氧化能力，矿物质钾可以帮助调节血压。番石榴由内而外对人体有益。

吃番石榴籽会便秘吗？原因在于胃肠功能差，水分摄入不足

就像长辈们常说的，吃番石榴籽容易导致便秘，因为番石榴籽比较硬，肠子不容易消化，膳食纤维吸水性强，能吸收比自身体积多50~200倍的水分。所以胃肠功能差或者肠蠕动慢的人，如果吃了番石榴籽，没有补充足够的水分，就容易便秘。

为了避免便秘，建议体重乘以30cc，最好每天服用1500-200c左右的水。胃功能差的人，不要吃带籽的番石榴，以免过度刺激肠道，导致肠道问题加重。

膳食纤维摄入过多容易胀气，逐渐减轻负担

另外，平时膳食纤维摄入较少的人，如果短时间内多吃番石榴，摄入大量膳食纤维，肠胃蠕动突然增加，容易引起肠胃胀气等肠胃不适症状。如果想避免胀气，建议逐步增加膳食纤维的摄入，以减轻身体的负担。

[营养师丁晓]

番石榴的维生素C含量很高，是柑橘的8倍，但维生素C大部分存在于果皮中。建议清洗番石榴时，用清水冲洗，不要刷洗皮肤。此外，市售的番石榴汁通常添加有梅子粉或糖，容易吸收过多的盐和精制糖。而且番石榴汁中所含的维生素C、膳食纤维等营养成分也会被破坏。建议直接吃新鲜的番石榴。

看了这篇文章，我们掌握了正确的吃番石榴的方法。如果我们这样吃，就不会便秘。吃完后，多喝一会儿水。水可以排便。我希望我们每个人都有一个特别的健康

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