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#健康一夏#

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先安利方法:头3天每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐)。4至6天:每天吃牛奶和酸奶,可以多吃,份量不限。最后6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限。之后一周慢慢恢复摄取淀粉。——盛传这个可以减掉身体12%的脂肪。

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今天是8月6日,星期五,打卡第十三天,晨起体重77.9公斤,体脂率36.7%。

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肥猫结语:今天是12天减肥法的第十三天,早起发现例假来了!这个减肥法整体来说就是还行吧,不能减到12%,差不多减了9斤多,当然我也没有严格执行食谱来吃。今天恰好周末来了,我得休息休息,从下周一开始新的一轮。今天依旧是没去专门锻炼,只是上下班走路(大约10分钟的路程)。

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21天减肥法算是减肥界的王炸大法了!这个我爱瘦减肥网方法极其痛苦,但是对减肥来说也是最有效的!

我爱瘦减肥网第1阶段是排毒断粮期,目的的话就是排出体内的垃圾毒素,简单说就是清肠。

第2阶段是消脂期,目的就是减少热量的摄入,消耗体内积累的脂肪。

第3阶段是恢复期,目的就是巩固之前的努力,让胃口变小,让身体适应这个减脂的过程。

虽然这个方法是比较有效的,但是也是需要花较大的代价来变瘦的,对身体有一定的负面影响。比如没有精神,影响工作,伤胃等等,而且后期如果恢复饮食的话,有可能会反弹回去

100所以不太建议仙女们用这个方法,如果需要短时间快速瘦身,可以试试这个。

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