半年减掉60斤正常吗,四个月能瘦60斤吗

半年减掉60斤正常吗半年内瘦60磅正常吗，每个胖子都是潜力股，一点都没错。胖子一旦尝到了“瘦”的甜头，就不会再让自己变胖了，尤其是那种特别胖的人。减肥的方法有很多，只有找到适合自己的才是最有效的。之前有朋友问半年瘦60斤正常吗？一年能瘦60斤吗？让我们和巴克斯特边肖一起仔细看看。

半年减掉60斤正常吗

减肥的前提是建立在不伤害身体的基础上。如果单纯依靠节食和减肥药，即使瘦了60斤，也会反弹，对身体造成很大伤害。

合理饮食结合运动，半年内有望瘦60斤，但体重基数越大，效果越明显。

韩国胖胖半年瘦了60斤

据韩国媒体报道，近日有女生在社交网络上写了一篇文章分享自己的减肥故事，引发了不少网友的共鸣。不到半年，她就成功减掉了60斤脂肪，从168斤减到108斤，从一个胖乎乎的小女孩变成了美丽的女神。

这个韩国女孩的名字叫紫苏。她最高的时候体重是168磅。虽然她比真正的胖子强，但是身高只有1米58，所以是个小胖子。

胖紫苏看起来很可爱，但她不可避免地会遇到一些奇怪的眼睛。大约半年前，她终于下定决心开始减肥。

紫苏没有任何特别的减肥秘诀。她只是按照近年来流行的“混合饮食”，一日三餐吃蛋白质、纤维素、碳水化合物。这样，它不仅能吃得好，还能提供足够的营养。

除了紫苏设计的健康食谱之外，紫苏每天坚持去健身房3个小时，包括拉伸、负重训练和有氧运动。

就这样，6个月后，紫苏成功瘦了60磅。看这纤细的腰身。你能想象六个月前她是一个体重超过160公斤的胖女孩吗？

看瘦身后的五大特征，面值直线上升一点都不打折的女神！

紫苏在网上分享了她的减肥经历，网友们钦佩她的毅力。好像每个胖子都是潜力股，但最重要的是决心！

虽然她已经变成了一个美丽的女人，但紫苏说她会继续坚持下去，因为这种生活很健康。她也希望所有的女孩都能管理好自己的生活，每个人都能成为女神！

韩国最火的减肥方式

第一阶段的

按时吃早餐、午餐和晚餐，下午6点以后不吃任何食物。

一周中间不休息，不需要运动，去水肿

重点：第二天是最关键的时刻。如果你在这里失败了，你永远无法进入下一个阶段，所以你应该放弃干脆利落，直接去吃夜宵。

身体习惯阶段在第二周

早餐必须吃，午餐必须吃，晚餐不吃，午餐是最后一餐，不需要像第一周那样锻炼。这期间体重下降最大，因为会从内脏脂肪开始减少，但大小可能不明显。

要点：第二天全身会感到极度饥饿，第三天最痛苦，然后逐渐可以忍受。但早晨起床时，疲劳会减轻，也就容易定时起床排便。

身体恢复的第三周

如果你选择早上吃午饭，你必须吃晚饭。如果你吃得少，你可以选择不像第二周那样吃。比平时多喝水可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，保护松弛的皮肤，开始温和的有氧运动。

比如跳绳，跑得快，外观可能不会改变。虽然很辛苦，但是如果你能坚持下来，这几天你离减肥成功就不远了。

第四周，负重防弹消失阶段

和三周的饮食不同，脂肪流失很多，胃会缩小很多，所以不会吃，但是想吃东西。女生可以通过轻哑铃和瑜伽塑造自己想要的身材。

如果男生多摄入蛋白质，同时训练肌肉，就会产生肌肉。因为他们处于快速减肥的状态，皮肤会下垂或者变得有皱纹，所以要多拉伸或者简单的慢跑，到第三周至少可以瘦9斤。

即使一天暴食一次，身体也不会有太大变化，但是继续暴食是很危险的！