重庆23岁女民警倒在工作岗位

　　重庆23岁女民警倒在工作岗位

　　2020年8月9日18时34分，武隆车站派出所民警唐立俐同志在值班室值班时突发心源性疾病，经抢救无效不幸牺牲，年龄永远定格在23岁。

　　唐立俐是永川人，1996年11月24日出生，2019年7月毕业于重庆邮电大学移通学院，2019年通过公务员考试招考进入成都铁路公安局重庆公安处，生前任武隆车站派出所一级警员。

　　唐立俐分配在内勤岗位上工作，一直以来，她积极上进，做好值班室值守、接处警、信息上报等工作。疫情防控期间，她主动每天给所内民警测量体温，坚持做好办公区域、食堂和宿舍的消毒工作，把对战友的关心具体到每个细节里。

　　虽然到单位不久，但她认真负责、细致耐心的工作态度，乐于助人、热情亲和的处事作风，受到身边同事、站区职工及旅客群众的一致好评。23年的生命历程，374天的工作经历，她用青春和热血，生动诠释了人民警察的担当和使命。

　　我们如何保证自己的身体健康？解决生活压力？

　　1.合理膳食

　　俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡少吃油腻辛辣食物；以谷类为主，粗细搭配。指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

　　2.适量运动

　　适量运动（每天30分钟左右的有氧运动）不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

　　3.戒烟限酒

　　烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等，而且被动吸烟害处更大。适量饮酒，且应避免空腹饮用。

　　吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体（如：一杯红酒）。

　　4.心理平衡

　　在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。

　　所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。

　　5.文明生活

　　指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。

　　健康生活方式五要素说来容易，做起难，一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，那绝非易事，每个人面对纷繁复杂的社会，人际关系、交际应酬，礼尚往来，民间风俗，工作竞争等等，每个公民从小起，就可能面临生活压力、家庭不和。

　　成人后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人，工作岗位等等实际问题，再加上种种社会不良习俗，但是的健康问题比比皆是，据不全统计，常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的健康方式有关，例如有的地方酗酒之风盛行，男同志酒精性肝病的患病率高达42%。

　　让健康改变生活！“世界领先、世界一流、独享尊贵”即“WOW”(World Best Expectation; World First Expectation; Only For You )健康理念，并有着“激励、创新、包容”的精神。

　　保障身体健康，以下是养脑八大营养素；

　　1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。

　　2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。

　　3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。

　　4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花[1]油，红花油，榛子，葵花籽。

　　5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。

　　6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排， 虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。

　　7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。

　　8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎

　　体质差最快调理方法

　　1、饮食疗法调养

　　体质差的人能够在饮食搭配上多摄取蛋白、维他命等可以协助提高人体的免疫能力。此外还可以根据服用具备补血补气作用的食材来食补,协助改进体质差。

　　2 、健身运动调养

　　体质差的人能够根据坚持不懈开展有氧运动减肥来增强抵抗力。要留意的是在挑选体育运动的情况下应该是以温和的散散步、跑步、瑜伽健身、太极拳等为宜,体质差的人人体承担的运动量有限,开展有氧运动减肥更合乎体质差的人的身体情况,也可以合理协助增强抵抗力。

　　3、就诊调养

　　体质差可能是由于人体身患一些病症造成的,反过来的,体质差也可能影响身体器官的一切正常作用。因此就诊身体检查,可以及时处理人体存有的不适感。此外还可以在医师的具体指导下应用具备健康保健作用药品来协助调养体质差,增强抵抗力。

　　4、充足睡眠调养

　　长期熬夜或是是睡眠质量习惯性不太好的人非常容易损害人体的原气而造成身体素质愈来愈差。维持充足的睡眠,有着好的睡眠可以协助人体原气的推进,睡眠质量中人体也可以开展自身修补,身体素质也会越变越好。

　　5、维持积极的心态

　　实际上人的身体许多的问题都跟自身的心理状态有关系,像绝大多数高寿的老人心理状态都很好,因此体质差的盆友需要多报名参加社交媒体,多塑造自身的个人爱好,维持开朗良好的心态,乐观的心态能够提升本身的免疫能力,让自身不易得病。

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