怎么下腰（下腰到底该怎么练）,下腰动作要领

怎么下腰（下腰到底该怎么练）·怎么的下腰部(下腰部应该在怎么练习)，女生学怎么低腰舞已经成为一种标准(毕竟应该在怎么练)。然而，最近关于一名6岁女孩腰部瘫痪的消息令父母担忧。孩子们学会了跳舞，怎么学会了科学

谁会想到一个练习舞蹈基本功的动作会毁了一个孩子的一生.

在Xi平安儿童医院，6岁的曹保果躺在病床上。她感觉不到她的腿。站起来成了奢望。“水果截瘫，失禁，”神经主治医生史永强说，他可能在严重情况下永久瘫痪。

这个让人无法接受的噩梦，从一个——的舞蹈动作开始。

“双手从背后触地直立”，学舞蹈的孩子大多对下腰部并不陌生，这是锻炼柔韧性的方式之一。然而，他们可能不知道这个简单的动作背后隐藏着什么风险。

2018年2月7日，苏州大学附属儿童医院骨科副主任甄在接受《扬子晚报》采访时表示，练习下背部导致截瘫的病例逐年增多。仅在2017年，他就治疗了2例。他说，近年来，北京已有近100名此类患者接受了治疗，“这在其他地方并不少见”。

儿童的下腰部可能会导致脊柱损伤

一个简单的“后腰”动作如何导致截瘫？原因是——神经压迫。当你降低腰部时，孩子的脊柱需要向后弯曲并保持不动。北京舞蹈学院芭蕾舞系党支部书记说：“实际上，这场运动已经超出了正常人的活动范围，它有一定的困难和危险。”。“腰放低的时候，千万不要动。但孩子普遍活泼好动，容易分心。举个例子，当你放低腰的时候，如果旁边有一些声音，孩子可能会转头看，这个轻微的动作会导致脊柱弯曲15度，可能会造成——个脊柱损伤。”

一旦失去脊柱造成神经压迫，就会出现截瘫。“神经是身体肌肉的主导结构。如果把身体比作电灯，神经就是电线。当神经被压迫时，就相当于断了线，光线自然就不亮了。”中日医院上颈椎中心主任谭说。

截瘫的高度由脊髓损伤的位置决定。“脊柱自上而下包括颈椎、胸椎、腰椎，截瘫程度因受伤部位而异。比如腰椎受伤，可能导致双下肢瘫痪，而颈椎受伤，可能导致运动功能完全丧失。”首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任胡永生说。

瘫痪不是不可治愈的，部分损伤是可以恢复的。但完全瘫痪就没那么幸运了，意味着一个人会失去三种生命能力：——运动功能、感觉功能、排便控制功能。

后腰前的热身可以减少受伤的可能性

热身是练习后腰时避免截瘫的一大“招”。“这是因为热身会刺激与运动有关的韧带肌肉，或者其他感受器，使腺体分泌一些‘关节液’，有助于关节增加活动度，降低受伤的可能性。”首都儿科研究所的儿科骨科医生王喜顺说。

另外，不应该用“统一标准”来要求孩子弯腰。每个孩子的运动能力都不一样。他们中的一些人可能比其他人有更大的活动范围。舞蹈教师要根据个人情况制定培训计划。

其实孩子练完腰比大人更容易受伤。“这是因为与成年人相比，他们没有足够强壮的肌肉韧带来保护他们的关节。但是，这件事不是绝对的。有的孩子天生韧带松弛，活动能力比一般人大。像后腰这样的动作对他们来说相对简单。”王喜顺说。

对其他孩子来说，练后腰就是自找麻烦。“如果孩子脊椎上有血管瘤，一旦被挤压，很可能会断裂，造成骨折。他们不适合这个动作；也有一些孩子天生脊柱裂。简单来说，脊椎不是完全闭合的，他们不应该练舞。”胡永生说。

目前这些疾病没有纳入人口普查，但是家长可以做一些预测。“首先，脊柱裂是遗传的。如果家里有这样的病人，后人要查。此外，当一个孩子出生时，如果脊柱后面有头发，也应该检查一下，”胡永生说。“还有一点需要注意的是，如果——的孩子肠道功能不好，总是尿床，可能是类似的原因造成的。”

采取科学的急救措施可以最大限度地减少伤害

如果孩子在练习“后腰”时受伤，采取科学的急救措施，可以将伤害降到最低。“只要怀疑颈椎或腰椎受伤，就让它平躺，用硬木固定，让它不要碰。然后找个硬木板或者硬担架，翻过来就是硬木板或者硬担架，固定好送医生。”王希顺说：“如果孩子动了，很可能造成脊椎二次伤害。后果可能比第一次更严重。”

“目前业余舞蹈发展很快，有些家长在孩子3、4岁的时候就把送孩子学舞蹈作为一种爱好。其实‘下腰’本来是专门针对舞蹈专业学生的一种基本功训练方法，现在被大多数业余舞蹈训练机构纳入课程，容易出现问题。”关于说话。

但是师资力量不足是业余舞蹈培训机构容易出现问题的原因之一。练后腰，老师需要评价学生的能力，在练习过程中照顾学生。但是现在很多业余舞蹈培训机构因为上课费用的原因，一次性教了很多学生。在这种情况下，老师不可能对所有的学生都给予足够的重视，容易发生事故。

另外，很多业余舞蹈培训机构的培训方式并不专业。“一个合格的舞蹈老师应该能够判断动作的危险性，引导学生规避风险。然而，实际情况往往并非如此，”于说。“有一次我去一家少儿舞蹈培训机构，看到他们在用一种所谓的‘吊花篮’的方式培训孩子，就是让孩子往后靠，用手勾脚，然后舞蹈老师把他抱起来。这很危险。”

“其实孩子学舞蹈的时候，不要太看重练‘下腰’之类的基本功。我们可以让孩子学习‘汉、藏、蒙、维、韩’五大体系的舞蹈，比如汉族的东北秧歌，蒙古的蒙古舞。这样的舞蹈会锻炼孩子的协调性，相对安全。”关于说话。

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