瘦小腿的最快方法（快速的瘦小腿办法）,

来源：http://www.yunrensanye.com/作者：admin人气：发布时间：2020-12-03 16:49:12

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瘦小腿的最快方法（快速的瘦小腿办法）

瘦小腿的最快方法（快速的瘦小腿办法）

第一，腿粗的因素

一般有两个因素导致腿特别粗。第一种是因为脂肪过多导致腿粗，第二种是腿部肌肉特别发达。在这两个因素中，肌肉发达的小腿对形象影响最大，肥腿看起来比较圆，肌肉发达的小腿在小腿后侧有一个很大的凸起，影响穿衣和视觉。

二、解肌小腿

说到肌肉型小腿的消除，必须说说它的形成。如果不刻意训练腿部肌肉，很难变粗。所以腿粗的人在一般生活中走路的模式肯定是有问题的。

我们走路姿势的肌肉群是臀大肌；其次是股四头肌；最后是小腿肌群，由于久坐人群的增加，臀大肌始终处于拉长状态，会慢慢变弱。这时候走路，臀大肌不发力，大腿和小腿的肌肉就会发力过大来补偿。慢慢的，由于用力过猛，小腿肌肉自然会变得结实。

所以解决腿粗问题最根本的办法就是改善运动方式，训练臀大肌，让臀大肌学会发力，臀大肌恢复工作，腿和大腿自然休息。

三、走路要注意要点

走路的过程中，迈稍微大一点的步子，往前推。因为臀大肌的作用是提臀，这种行走方式可以刺激臀大肌的发挥，从而减少小腿肌肉的受力，防止小腿越来越粗。

瘦小腿的最快方法（快速的瘦小腿办法）

最后总结一下，肌肉型小腿的消除是非常缓慢的，因为肌肉分解的速度没有脂肪快，所以只能解决根本问题防止其变粗，然后长时间没有外界刺激小腿会慢慢退化，肌肉导致腿粗的情况会慢慢消除。

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