吃葵花籽的好处（吃葵花子的好处和坏处）,

吃葵花籽的好处（吃葵花子的好处和坏处）吃葵花籽和的好处(吃葵花籽和的好处也有缺点)，吃葵花籽的好处(吃葵花籽的好处和缺点)葵花籽是葵花籽，可以当零食和制作蛋糕。然而，葵花籽含有大量的油脂，因此葵花籽仍然是提取油脂的重要原料，是近年来营养学者推出的高档健康油。边肖有空时通常喜欢吃瓜子。有人说吃多了不好。不知道是什么，有什么好的，有什么不好的。那么今天边肖会盘点吃葵花籽和的好处的弊端是什么呢？

吃葵花籽的好处（吃葵花子的好处和坏处）

在的好处？你经常吃什么葵花籽

葵花籽富含脂肪油，包括大量的亚油酸、磷脂、谷甾醇等甾醇；它还含有蛋白质、糖类、有机酸如柠檬酸、酒石酸和绿原酸以及胡萝卜素。富含铁、锌、钾、镁等微量元素。使葵花籽有预防贫血的作用，也是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把葵花籽可以满足人体所需的维生素E。它有稳定情绪，防止细胞老化和预防成人疾病的好处。治疗失眠和增强记忆力的作用。它可以在一定程度上预防癌症、高血压和神经衰弱，功效葵花籽中含有大量的食用纤维，每7克葵花籽中就有1克，远高于苹果。美国癌症研究所正在证明食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以它也能防止贫血。葵花籽的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是精液生产中不可缺少的成分。因此，对于处于发育期的男性来说，每天吃葵花籽是非常好处的。

经常吃葵花籽和的好处有什么坏处？

特别是冬天，太阳拍的照片很少，影响人的心情，容易引起或加重抑郁。经常吃富含B族维生素的食物会大大改善不良情绪和抑郁情绪，葵花籽含有大量的维生素B8。美国生物学证明，葵花籽可以帮助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠等。还能增强人的记忆力。可见，即使在寒冷的冬天，经常吃葵花籽也能让你的心情充满阳光。

经常吃葵花籽有什么坏处？

葵花籽不宜多吃，吃的时候最好用手剥，因为用牙齿吃容易导致舌头糜烂、口角，吐壳的时候会吐出大量的体液，会使味觉迟钝，食欲下降，甚至引起胃痉挛。体液有助于清除口腔中的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，保护口腔粘膜。

据测算，每天吃250克葵花籽，会流失2500克体液。难怪人吃了葵花籽总觉得口渴。另外，肝炎患者，最好不要吃葵花籽，因为会损伤肝脏，引起肝硬化。吃大量瓜子会严重消耗唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至消化。不要一次吃太多瓜子，以免上火，嘴酸。

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