半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）,

半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）我半夜醒来时睡不着觉？)，半夜醒来睡不着？人的一生有1/3是在睡眠中度过的。只有保证充足的睡眠，他们才能恢复精力和体力，修复受损细胞。通常情况下，人是可以睡到天亮的，但是很多年轻人或者中老年人都有睡眠困扰。有的人在床上翻来覆去睡不着，有的人晚上做噩梦，有的人半夜醒来后睡不着，尤其是最后一个。这不是简单的睡眠问题，可能是病来了。

半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）

为什么半夜醒来睡不着？

1.患有肺病

如果你总是在凌晨3点到5点醒来，很可能是肺病。因为此时肺部正值季节，人在肺功能出现问题时会突然醒来，很多患者会因为胸痛、咳嗽或心悸而醒来。在这种情况下，我们一定不能粗心大意，要高度重视。

2.心脏问题

从中医角度看，心主神明。当心脏功能异常时，必然会影响心智，使人睡眠异常。患有心脏病时，患者往往会出现焦虑情绪，降低睡眠质量。当心脏供血不足时，不能为大脑提供氧气和血液，导致失眠。此外，有心绞痛病史的人总是在半夜醒来。

3.异常肝脏

总是凌晨1:00-3:00醒来，所以要警惕肝病，因为在这个阶段，气血流入肝经。如果你总是莫名其妙地醒来，那可能是因为肝火旺盛。患者常伴有脾气暴躁、易怒、口渴等症状。

4.肾病

肾脏的基本功能是产生尿液，帮助体内水分代谢。只要肾健康能维持水平衡，就有利于排出体内代谢废物和毒素。肾脏出现异常时，无论喝多少水，都不能被身体充分吸收利用。所以，半夜经常上厕所，即使白天不喝太多水，晚上还是尿频，需要注意。

总是半夜醒来怎么调理？

1.让客厅保持黑暗

光线会刺激大脑发出醒来的信号，导致人突然醒来。所以尽量不要在房间里放电视，也不要在床上玩手机或者iPad。甚至电源上的红点等弱光也会影响人的睡眠。晚上睡觉前你必须拉上窗帘。有条件的话可以选择双层窗帘，避免受到外界光线的刺激。即使半夜醒来也不能看手机。

2.保持卧室一定的温度

卧室是太冷还是太热都会影响人的睡眠，所以卧室温度要提前调至凉爽的水平，一般在23~26左右。进入房间后，人们会自动产生该睡觉的信号。

3.保持规律的作息

按时起床，按时入睡，保持规律的睡眠时间表，有助于调节生物钟。即使在节假日或周末也要固定时间起床，这样就不会养成卧床的坏习惯。

温馨提示

半夜偶尔失眠一两次，不用太担心，调整好自己的精神状态和生活就好。但是如果这个问题反复出现，应该去医院检查一下，看看是什么原因造成的。另外，睡前不要过于兴奋，比如看恐怖电影和家人吵架，做剧烈运动等。睡前不要暴饮暴食，以免增加胃肠道压力，降低睡眠质量，还会导致肥胖或三高。

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