bmi指数怎么计算
详细讲解基础代谢,BMI计算法,体脂率计算法
健身知识全攻略第(3)期
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接上一期的bmi指数怎么计算内容有几个重点需要讲一下
一、BMR;基础代谢率
图上的基础代谢下面的Kcal就是卡路里
根据图上数值也就是2041Kcal是他的基础代谢
具体什么是基础代谢呢
基础代谢是指人体在清醒状态下安静的平躺,不做任何活动,温度适宜,不进食以及紧张情绪影响下,维持生命所有器官所需要的最低能量。
如果你是增肌的,首先要吃够基础代谢所需要的Kcal热量,在吃够运动项目所消耗的热量(kcal)最好盈余
如果你是减脂的,也要吃够基础代谢所需要的Kcal(卡路里)热量,再通过运动消耗热量(kcal)达到负数
二、BMI;身体质量参数
BMI是身体质量指数的意思,是国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康的标准之一。一个人是否肥胖不能采用体重的绝对值进行判断,还与它个人的身高有着很大的关系,另外亚洲人与欧美人属于不同人种,因此bmi的定义也会有所不同。
此图为亚洲男女成人BMI数值表
很多女性过于注重自己体重,但是体重并不代表你是否肥胖也不代表你是否健康,如果你的BMI指数越接近22那么你的身材就越好越健康
教大家一个简单计算BMI的方法
体重bmi指数怎么计算kg(公斤数)/身高的平方(m2)bmi指数怎么计算=BMI指数
举例公式;如身高180CM,1.80×1.80=3.24
体重83kg
计算;83kg(体重)÷3.24(身高的平方)=25.617284
我这属于过重了
三、PBF;体脂百分比(体脂率)
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少
第一期我们讲了如何观测体脂率,第二期也讲了通过体测仪测量体脂率,这期我们讲如何计算得出自己的体脂率
男性的体脂率计算公式:
腰围(cm)×0.74=参数A
体重(kg)×0.082+44.74=参数B
a-b=体脂肪重量(kg)
(身体脂肪总重量÷体重)×100%=体脂率
女性的体脂率计算公式:
腰围(cm)×0.74=参数A
体重(kg)×0.082+34.89=参数B
a-b=体脂肪重量(kg)
(身体脂肪总重量÷体重)×100%=体脂率
为了让大家更能看懂我还是以我自己计算一下
腰围82cm×0.74=60.68(参数A)
体重83kg×0.082+44.74=51.546(参数B)
60.68(参数A)-51.546(参数B)
=9.134(体脂肪重量kg)
9.134(体脂肪重量kg)÷83(体重)×100%
=11%(bmi指数怎么计算体脂率)
大家应该都看懂了吧不懂的私联系我
这期的分享就到这里了
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bmi体重指数怎么计算公式bmi正常值范围是多少
bmi计算公式是什么不少的网友对于bmi这个名词表示十分不了解,那么这个bmi究竟是什么意思计算公式又是什么呢下面快跟随小编一起来看看吧!
BMI介绍
BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
bmi计算公式
体质指数(BMI)计算公式=体重(千克)除以身高(平方米)
bmi正常值范围
BMI的正常范围为18.5-23.9
以上就是关于bmi相关内容介绍,小伙伴们了解了吗
来源:游侠手游
口说无凭,胖不胖它说了算,标准体重计算方法,给自己测测吧
前段时间我和闺蜜一起吃饭,大家聚在一起谈得最多的是家庭、孩子、健康等问题。闺蜜们一起说说笑笑不知不觉吃了一桌的菜。后来,我们都谈到女性最关注的身材问题,闺蜜个个都大呼过年这段时间长胖了,超重要减肥。闺蜜们就问我意见,纷纷说:“小陈老师(已经成了朋友们对我的呢称),我们过年已经肥了5~6斤,应该怎样减肥”我说:“我不觉得你们体重有问题,重点是要把腰围控制一下!不然就不能臭美了!”一下子又热闹起来,问了我很多相关问题。归纳起来是闺蜜们对体重、肥胖如何判断的认知还不清楚,在这里我和大家一起科普一下,只需花3分钟阅读完,就可以学会计算自己的体重、腰围是否标准。
如何快速计算标准体重
现代人十个有九个都会说自己胖,聚在一起个个都说胖自己不说好像都不合群了。但如何计算体重,对比体重是否标准,可能很多人都不知道,在这我告诉大家简单的计算方法,如下图:
【案例】A小姐,她是一名办公室文员,年龄是25岁,身高163cm、体重65kg。没有高血糖、高血脂等病史,我们一起帮她算算标准体重是多少
标准体重=163cm-105cm=58kg
理起体重=58kg*90%~58kg*110%
即A小姐理想体重是52.2KG~63.8kg,现在体重是65kg,A小姐再减2kg已经是理想体重。如果A小姐她喜欢身材苗条一点,可以再努力一把,但体重不能低于52.2kg。
体重过轻过重都存在有营养不良的风险
体质指数(BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字(BMI=kg/m2),
是目前国际上常用评价人的身材胖瘦程度及是否健康的一个标准。
我们一起算一算A小姐体质指数(BMI),BMI=65/1.63m2=24.5kg/m2,
A小姐BMI≥24kg/m2,是超重了。
bmi指数怎么计算BMI≤18.5kg/m2,存在营养不良的风险;
BMI≥24kg/m2、BMI≥28kg/m2分别作为成人超重与肥胖的评价指标。
腰围不是单纯代表了人体的线条美感,更是评价是否有中心型肥胖的重要指标
只需要我们手上有一把软尺,就可以对腰围进行测量。男性腰围≥90、女性腰围≥85就可以判断为中心型肥胖。
肥胖对健康有什么影响
轻度肥胖症多无症状,只表现为体重增加、腰围增加、体脂率增加,看上去就是偏胖;
有些较为严重的肥胖症,可以出现有胸闷、气促、胃口很好、便秘、关节痛、易疲劳、焦虑、抑郁等不适;
有些肥胖症常合并有血脂异常、脂肪肝、高血压、糖耐量异常或糖尿病等疾病;
有个别肥胖症还会影响生育功能。
体型不单纯是一种美感,更是与身体内在的各项身体指标有密切关系,在这里我用四句话与大家共勉:健康饮食、食物多样、控制热量、吃动平衡,能按这四句行动起来的朋友,您的身体会越来越健康!
有兴趣进一步了解如何制定体重目标如何制定个人每天热量及合理配餐的朋友,请关注、留言或私信,我会尽量安排时间为各位朋友进行解答。