三九天从什么时候开始

　　一直就有“数九寒冬”的说法，“数九”就是指一年中最冷的时候。“数九”中的“数”其实也有数着过的意思，从冬至之日开始进入“数九”，数上9天算“一九”，再数9天算“二九”，以此类推，数到“九九”的时候，春天便来了。三九天其实就是冬至过后的27天，这个时间其实一直是被认为是冬天最冷的时候，因为民间有“三九四九冰上走”的说法。

　　2019~2020年数九时间表

　　一九时间：2019年12月22日—2019年12月30日

　　二九时间：2019年12月31日—2020年1月08日

　　三九时间：2020年1月09日—2020年1月17日

　　四九时间：2020年1月18日—2020年1月26日

　　五九时间：2020年1月27日—2020年2月04日

　　六九时间：2020年2月05日—2020年2月13日

　　七九时间：2020年2月14日—2020年2月22日

　　八九时间：2020年2月23日—2020年3月02日

　　九九时间：2020年3月03日—2020年3月11日

　　三九天注意事项

　　1、精神养生宜平和

　　在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。

　　冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

　　2、起居养生重防寒

　　中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床则头脑清醒，机智灵敏。但上班族晚起可能很困难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

　　3、室温应保持恒定

　　如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18摄氏度—22摄氏度之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。

　　4、注意背部保养

　　中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

　　5、注重足部保暖

　　“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖。一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50摄氏度—60摄氏度为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

　　三九天过完还冷吗

　　三九的九天过完后还冷，一般情况下，冬至之后18—36天，都是一年中最冷的时段，北方河面结冰，江河封流；南方多大风降温，寒潮侵袭，寒冷刺骨。

　　俗话说“冷在三九”，三九天是一年之中的严寒期，但其实三九过后的四九，也是人们感觉到寒冷的时段，民间广为流传的九九歌也说：“三九四九冰上走”，三九天过后，寒冷天气依然延续，人们还是要做好防寒保暖措施。

　　适合三九天吃的食物：

　　1、羊肉枸杞煲

　　原料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味

　　做法：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20－30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。

　　功效：可补肾气，壮元阳。

　　适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿者。

　　2、羊肉丸子海参汤

　　原料：将泡发好的冻干海参25克，羊肉（馅）150克，葱、姜各10克，盐2克。

　　做法：羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。

　　功效：海参和羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的强强结合，突出功能的上等佳品。

　　适用于：肝肾阴的遗精、阳痿、早泄、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。

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