北京高温再破纪录

　　北京高温再破纪录

　　8月4日14时41分，代表北京天气的南郊观象台气温已升至37.7℃，再次打破今年气温极值。

　　昨天10时30分，北京市气象台发布了高温蓝色预警信号，预计8月3日、4日两天北京大部分地区日最高气温将达35℃以上。昨日，北京地区最高气温为37.5℃，打破此前今年高温极值37.3℃（出现在6月8日和7月24日）。目前北京局地气温已超过40℃，气温还在继续上升，外出注意防暑降温。

　　今日截至目前，北京局地气温已超过40℃，气温还在继续上升，外出注意防暑降温。天气炎热，中午前后建议避免户外活动，适当午休及时补水，谨防中暑。

　　预报显示，受弱冷空气影响，今日午后山区局地有雷阵雨，夜间南部地区有分散性雷阵雨，对城区影响不大。明日多云转阴，午后大部地区有雷阵雨，后天阴有雷阵雨。受冷空气及降雨影响，明后天气温回落，最高气温降至31℃左右。

　　高温天气如何预防中暑

　　1.保持凉爽

　　选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。

　　2.仔细安排户外活动

　　天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

　　3.调整户外运动的强度

　　在热天建议减少锻炼，如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

　　4.涂防晒霜

　　晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

　　5.仔细监护婴幼儿

　　与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车，不要忽视任何在车里睡着的孩子。

　　合理饮食，保持身体的水分

　　多喝水，及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

　　远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

　　补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

　　高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆

　　汤等。

　　随时关注天气、易感人群情况

　　查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。

　　了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

　　关注同伴：在高温环境下工作时，互相监控同伴的状况，一旦出现先兆中暑的症状，及时处理。

　　监测高危人群：婴幼儿、65岁或以上的人、超重的人、在工作或运动中过度运动的人、身体患有疾病的人群（特别是患有心脏病或高血压者）或服用某些药物的人（如抑郁症、失眠或血液循环不良患者），对于这些人群，在高温天气中，应给予更多关注，避免发生中暑。

　　发生中暑后怎么处理？

　　立即停止正在进行的工作，脱离高温环境，转移到通风良好或者阴凉的地方，脱去外衣进行休息。同时实施降温措施（如反复用冷水擦拭、冷水浸泡、电风扇或者空调帮助降温）。可以饮用冷的淡盐水或者饮料。在体外降温无效的情况下可以用冰盐水200ml灌肠或者口服中药解（暑）类药物。

　　一般先兆中暑和轻度中暑的患者经现场救护后均可恢复正常，但对重度中暑者，在现场救护、降温的同时，立即拨打120。

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