十大清肠排便的食物 吃什么可以通便润肠-大家都说好，你确定不来体验一下？ 当今社会，由于娱乐和饮食的多样化选择，许多人的饮食习惯和生活习惯都不太好，很容易造成便秘。便秘会带来很多不利因素。首先胃会感觉不舒服，还会伴随气虚、色差、长斑、长痘。这时，人们必须想办法清理肠道和解毒。然而，药物补充剂不如食物补充剂，吃一些有利于通便和润肠的食物会带来意想不到的的好处接下来，边肖列出了通便的十大食物。我们来看看。
富碘海带能促进血液中甘油三酯代谢，有效防止血液酸化，更有利于通便。富含海带的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
韭菜含有大量的粗纤维，不易被肠胃消化吸收，但能增加大便量，促进肠道蠕动，防止大便中的暗结。
白萝卜含有辛辣成分，能促进胃液分泌，调节肠道功能。此外，萝卜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，保持大便通畅。
香菇含有粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质。当它们进入人体时，可以保留肠道内的水分，吸收人体内多余的胆固醇和糖分，最终排出体外。多吃蘑菇有助于清肠通便。
芹菜富含维生素和大量粗纤维。吃芹菜可以加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便。
燕麦富含水溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，吸收人体内大量胆固醇并排出体外，从而达到清肠通便的目的。
酸奶富含乳酸菌，能促进大肠有益乳酸菌的增加，抑制有害菌的繁殖，从而达到清肠通便的目的。
苹果富含果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实是水溶性纤维素，吸水性很强，干燥的粪便由于吸水很容易排出体外。
红薯富含植物纤维素，能吸收肠道大量水分，增加粪便体积，更有利于粪便的及时排泄。吃红薯可以有效预防便秘，降低肠癌的发病率。
香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收成固体部分，使粪便变软，易于排出。所以，如果人有便秘，多吃香蕉是非常有益的。
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