睡眠不好吃什么 十种改善睡眠最好的食物排行_让你忘了回家的路 由于工作压力或过度思考，现代人经常失眠、多梦、睡眠质量差。于是，日复一日，睡眠质量进入恶性循环，健康越来越差。其实放松自己很重要。许多不是健康的事情都是由过度思考造成的。良好的态度和健康饮食习惯会逐渐改善你的健康边肖今天带给你的是当你睡眠不好时可以吃的食物。
睡前吃一个小土豆不会影响消化。相反，当土豆进入人体时，它们可以清除阻止色氨酸发挥睡眠作用，从而促进睡眠的酸性物质。
葵花籽富含蛋白质、维生素、各种氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃瓜子有补血保肝、降血压、降胆固醇、促进睡眠的功效功效。
糖水进入人体后会将蔗糖分解成大量的血清素。血清素流经大脑后，可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。
鲜藕富含维生素、钙、磷、铁等元素，具有清热养血、解闷的功效功效。可以帮助人们缓解失眠等血虚引起的症状。
核桃是一种特殊的健脑坚果。对于神经衰弱、失眠多梦、饮食不佳的人，可以在晚上之前吃一些核桃，有利于促进睡眠。
菊花茶具有柔和舒缓的睡眠效果，是睡前最佳饮品之一。
牛奶中含有的色氨酸具有镇静作用，作用，而牛奶中富含的钙可以使大脑充分利用色氨酸，睡前喝一杯牛奶可以起到很好的催眠作用作用
香蕉是一种快乐的水果，不仅容易消化，而且富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁，可以放松肌肉，缓解疲劳，促进睡眠。
小米中的色氨酸在所有谷物中排名第一。医学研究表明，小米有调节脾胃、促进睡眠的作用。睡前喝一碗小米粥，容易消化，容易入睡。
莲子香甜可口，具有养心安神、强心健脾的功效功效，因为莲子含有莲心、芳香苷等镇静物质。凡心烦做梦者，可取莲子心，加盐水煎服。睡前喝有助于睡眠。
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