运动后补充蛋白粉竟然有这样的作用：泡好脚，舒适后，继续前行 合理营养的饮食是健康的基石，如果你想在运动后迅速从疲劳中恢复，营养补充是必要的。经常运动的人有运动后补充蛋白质的习惯。这是为什么？应该如何科学的补充蛋白质？今天我们就来讨论一下运动后补充蛋白质的作用，以及如何适当的补充蛋白质。
运动后补充蛋白质的目的是有效修复受损组织，增加肌肉质量或延缓肌肉衰退。适当补充蛋白质可以支持肌肉修复，甚至减轻肌肉酸痛。
同时，老年人蛋白质分解的损失大于蛋白质合成的损失。为了维持平衡，对蛋白质的需求略高于年轻人，所以要注意优质蛋白质的补充。
010-1010的研究表明，肌肉生长的黄金摄入时间在运动后三小时内，有助于肌肉的生长和修复。及时补充蛋白质可以有效促进肌肉合成，减缓运动疲劳，碳水化合物和蛋白质的结合是最好的。碳水化合物可以恢复体力，帮助吸收各种补充剂。
肉类、鱼类和贝类、鸡蛋和牛奶等动物性食物都是优质蛋白质的良好来源。此外，蛋白粉也是优质蛋白质的良好来源。
蛋白粉的作用是补充蛋白质，蛋白质是人体组织更新和修复的主要原料。帮助提高免疫力，抗疲劳，帮助生长发育。那么，哪个蛋白粉比较好呢？
建议汤臣变健蛋白粉采用双蛋白配方。乳清蛋白和大豆蛋白的含量比例合理，充分发挥了动物蛋白和植物蛋白的互补作用，均衡地为人体提供八种必需氨基酸。
优质的蛋白质离不开优质的原料。汤臣油炸蛋白粉用的大豆蛋白来自世界优质非转基因大豆产区的东北非转基因大豆，品质有目共睹；乳清蛋白从新西兰和澳大利亚进口，是著名的“世界优质奶源带”。
健身运动结束后，喝一杯汤臣的保健蛋白粉，可以补充人体更容易接受的优质蛋白质，有效提高运动效率。
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