含碘高的食物有哪些 含碘量高的食物排行>>享受专业的手法，更是投资健康 碘是一种重要的矿物质，对人类健康和环境起着重要的作用作用。碘缺乏饮食可能导致抑郁、焦虑、体重增加、自闭、新陈代谢缓慢、免疫系统虚弱、疲劳、嗜睡甚至甲状腺肿大。所以如果每天得不到足够的碘，就需要均衡饮食，摄取足够的碘。现在我们给你一份高碘含量的食物清单，对你会有很大的帮助。
鱼饼是一种由一些白色鱼制成的加工食品，如鳕鱼、黑线鳕或鳕鱼。由于其高碘含量，鱼糕可以成为你体内碘的良好来源。你可以从两块鱼糕中获得大约35微克的碘。
牛奶是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘，一杯牛奶大约含有56微克碘。牛奶还富含钙和维生素D，也是制作酸奶、蛋糕、面包等食品的主要原料
大豆富含膳食纤维和蛋白质。但你可能不知道，大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆含碘60微克。
有机土豆是许多人菜单上常见的食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。但是它们也容易吸收农药，所以你在购买和烹饪时要注意。
酸奶是一种天然益生菌，但它是高碘含量的优质食品之一。一杯酸奶含有大约154微克的碘。此外，每100克富含12%的钙、12%的维生素B2和3.5克蛋白质。早餐喝一杯酸奶或吃点小吃，好处就是你的健康
鳕鱼富含碘和其他营养物质。所以很多人喜欢。它能为你提供99微克的碘和人体所需的其他维生素和营养物质。
龙虾是碘含量高的海鲜之一。如果缺碘，龙虾可能是个不错的选择。每100克可以得到100微克左右的碘。此外，龙虾也是维生素和矿物质的重要来源。
像来自海洋的食物一样，喜马拉雅水晶盐可以为你的日常需求提供大量碘。你只需要半克盐就可以得到250微克的碘，相当于你每天需要量的167%。因此，如果你在饮食中使用这种盐，你应该有一个平衡它的计划，以避免碘过量，尤其是当你有甲状腺的时候。
这种水果通常富含抗氧化剂和维生素C，但有些人知道它也是碘的重要来源。也被认为是超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等。
根据世界上最多的健康食物，海洋蔬菜的碘含量最高，富含碘的海洋蔬菜包括海带、紫菜和其他海藻。
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