全国有超过3亿人存在睡眠障碍,睡眠障碍可以痊愈

全国有超过3亿人存在睡眠障碍全国有超过3亿人患有睡眠障碍，大家都知道，每天晚上11点多睡觉就是熬夜。据了解，现在很多人都有睡眠障碍。据最新新闻报道，全国有3亿多人患有睡眠障碍，因此许多人的睡眠时间在不断缩短。那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍的表现是什么？接下来大家会和巴克斯特边肖了解一下~

全国超过3亿人存在睡眠障碍

@央视财经10月28日消息，数据显示，目前中国睡眠障碍人口超过3亿，其中四分之三在晚上11点后入睡，三分之一要熬到凌晨1点才能入睡。在睡眠少于6小时的青少年和儿童中，13至17岁的儿童比例高达89.5%。今年上半年，疫情造成的长时间呆在家里加剧了这种情况。调查显示，尽管大多数人睡眠时间更长，但总体而言，人们的睡眠时间延迟了2至3个小时，他们的睡眠问题搜索指数也上升了43%。

在北京三里屯的一家艺术工作室，负责人表示，今年睡眠香薰和艺术饰品的销量增长了不少，其中65%到70%是00到90后的消费者。除了睡眠辅助品，与睡眠相关的保健品销量也在今年上半年大幅增长。数据显示，今年1-9月，脑白金销量同比增长57%。

据统计，预计今年中国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将超过1万亿元。

睡眠障碍症有什么表现

什么是睡眠障碍

睡眠量异常和睡眠时行为异常也是睡眠和觉醒之间正常节律交替紊乱的表现。它可以由许多因素引起，通常与身体疾病有关。包括睡眠障碍和睡眠异常。睡眠与健康密切相关然而，根据调查，许多人患有睡眠障碍或与睡眠有关的疾病，成年人患有睡眠障碍的比例高达30%。专家指出，睡眠是维持人类生命极其重要的生理功能，对人体至关重要。

睡眠障碍的表现是什么

睡眠障碍是指睡眠时的一些异常行为，如梦游、梦话、夜惊(突然骚动、尖叫、心跳加快、气短、出汗、定向障碍或幻觉)、噩梦(噩梦)、磨牙问题、不由自主的大笑、肌肉或四肢不由自主的跳动等。这些阵发性的异常行为并不是发生在整个夜间睡眠期间，而是多发生在一定的睡眠期间。比如梦游、夜惊多发生在积极睡眠的后期；做梦多见于积极睡眠的中期甚至早期；磨牙问题、不由自主的大笑、肌肉或肢体跳动在积极睡眠的早期更为常见；噩梦经常发生在异质睡眠期间。

怎么治疗睡眠障碍

睡眠障碍的治疗要根据病因。包括改善睡眠习惯，缓解一些导致睡眠不好，明显焦虑抑郁的原因，这些都要用药物治疗。

睡眠障碍包括失眠，包括睡眠过度，即嗜睡，以及一些异常的睡眠行为，这是三大。所以不同方面对它的处理是不一样的。对于失眠，要分析其原因，针对其原因进行治疗。

包括改善他的睡眠习惯，缓解他睡眠不好的一些原因，或者结合明显的焦虑抑郁，治疗焦虑抑郁，然后辅助这个安眠药。对于睡眠较多的患者，我们还需要找出原因，是脑部病变造成的，还是一些特发性、发作性睡病患者造成的。

如此不同，通过治疗病因，或通过一些减少睡眠的药物。还有的是，睡眠行为异常，包括不宁腿综合征或周期性制动综合征，这是最常见的一种，或者REM期睡眠行为异常，这是临床上常见的几种疾病，所以治疗方法也不尽相同。

睡眠经济正带动这个产业发展

睡眠不足造成的健康威胁日益突出。

日前，中国睡眠协会发布了《睡眠白皮书》。根据调查数据，中国有超过3亿人患有睡眠障碍。目前已发现90多种睡眠疾病中的15%，需要干预。

但在中国，公众对睡眠障碍并不了解，专业医疗服务能力也不足。比如国内睡眠医学中心或睡眠实验室很少。以北京为例。目前北京每百万人有2.8张智能床，而2005年德国达到每百万人10张智能床，很多家庭都有监控设备，可以实现长期睡眠管理。

“睡眠不足给人体带来很多健康威胁，包括记忆力减退、头晕、头痛、注意力不集中，导致工作效率降低、出错率和事故率增加；身体的免疫力降低，容易生病和感冒，这对健康；有负面影响。容易患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病，睡眠不足也会导致血液胆固醇含量增加，从而增加患心脏病的机会；容易得癌症。”中国睡眠研究会信息科学部主任彭志平告诉CBN，人体的细胞分裂多在睡眠时进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而导致癌细胞突变，发生癌症。

彭志平说：“虽然许多科学家给出了研究数据，但睡眠问题并没有引起公众的注意，各种宣传也没有意识到睡眠不足给健康"带来的危险。”。

德国一项关于睡眠和免疫力的研究发现，在过去30天里，晚上睡眠不足5小时的人比晚上睡眠7-8小时的人被感染的几率高82%，但只要睡眠超过6小时，他们的免疫力并没有明显下降。可见睡眠与免疫系统有着密切的关系。另外，良好的睡眠可以避免一系列的身心疾病，如心血管疾病、代谢性疾病、癌症、抑郁症等。

一项新的研究表明，男性睡眠不足可能会使颈动脉壁增厚，增加患冠心病的风险。通过超声波检查，研究人员发现，通常睡眠不足一小时的人颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，但这种看似微小的变化增加了他们患冠心病的风险。

智能寝具成朝阳产业

“提高中国人的睡眠质量势在必行。不仅要改变生活习惯，比如减少电子产品的使用时间，减少咖啡因或酒精，适当增加运动。睡眠环境也需要注意，比如环境噪音，被褥等。影响睡眠质量的一个重要因素。”彭志平表示，未来通过科技提高睡眠质量也是协会努力的方向。

对睡眠质量越来越重视，体现在智能床上用品行业的成长。

全国健康产业企业管理协会睡眠产业分会常务理事王广亮认为，2030健康中国行动倡导健康睡眠方式，2019年首届全国知健康睡眠周的成功举办，夜间经济政策的相继出台，智能化趋势，都将推动睡眠经济的快速发展。目前国内智能床行业还处于起步阶段。随着5G、云计算、物联网的发展，智能床领域很可能会在睡眠行业激发新的想象力。

根据对国内消费者的调查，只有2%的消费者表示知道并使用智能床，65%的消费者不知道什么是智能床，28%的消费者表示“听说过但没见过”。

据了解，国内成熟的智能床(电动床)生产厂家有70多家，大部分出口欧美市场。2018年，可调床架在美国所有渠道的销量增长52.8%，成为床上用品分类中增长最快的类别。

谁偷走了孩子们的睡眠？

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》最近发布。数据显示，内蒙古孩子睡得最晚，江苏孩子起得最早，北京、浙江、广西孩子睡得好。在中国，62.9%的青少年和儿童睡眠不足8小时，课业压力是第一原因。

睡眠问题影响几何吗？

睡眠质量对学生的学习成绩和健康地位有重要影响。调查显示，45.4%的睡眠状况良好的学生在前5%，34.1%的学生在前6%-20%，41.9%的睡眠状况不佳的学生在下层。

对于高中生来说，没有必要谈论睡眠的重要性。有的同学会说我想睡个好觉，但是我太紧张准备高考了，根本没有时间好好休息。那么如何克服睡眠不足，快速给大脑充电呢？试试下面的招数！

7件事给大脑快速充满电

拉伸，闭上眼睛一会儿，深呼吸几次.这些“小动作”可以让高速运转的大脑得到充分的休息。

十分钟足够了

如果学校没有午休，午睡10分钟。这样做可以让人们保持至少2小时的精神活跃。如何在10分钟内打个完美的盹？

选对时间。饭后10分钟最好，在11:00-1:00之间。

睡觉前设置闹钟。许多人难以入睡，因为他们担心睡过头。设置闹钟会消除这种担心。

想要睡个好觉，你应该找一个黑暗安静的地方。如果有必要，你可以使用眼罩、耳塞或一些“白色噪音”，如下载的海浪和风，来消除干扰。

用力伸展

拉伸可以增加心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧，帮助肌肉收缩和呼吸加深。大脑中有充足的血液流动，人自然会感到清醒和舒适。

拉伸时保持身体放松。双手十指交叉，掌心向上顶在头顶，交替伸直勾脚趾。在伸展四肢的同时，还可以左右转动30秒左右。

发呆5分钟

专家研究表明，发呆是最简单的减压方式。

研究人员发现，当心脏没有干扰，大脑什么都没有时，大脑中的脑电波会增强。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载，集中注意力和思想，从而改善情绪，缓解压力，缓解焦虑，增强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。

另一项研究发现，通过每天适当的会面，焦虑和抑郁的风险可以降低25%。

做头部按摩

可以自己做简单的头部按摩，比如梳头。选择个人可以接受的力度，用手指或指尖从眼窝上缘开始梳理头发，梳理到脖子后面的风池点，重复几次。也可以用牛角或者实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和穴位，有效放松头部的神经紧张，促进局部血液循环。特别是从事脑力劳动的人，坚持每天梳头3 ~ 5分钟，对于缓解大脑皮层的疲劳和紧张有很大的好处作用。

吃点健康小吃

在两餐之间或饭前吃健康小吃不仅可以放松你的身心，而且有助于补充营养。

在教室里预定一些零食，在上午10点或下午3点左右给自己一个短暂的“茶歇”。与健康相比，酸奶、水果和坚果都是零食的选择

出去晒太阳

的好处有很多可以晒太阳的地方，但是中国人晒太阳的时间还远远不够。累了不妨补上晒太阳的课。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。这个时候可以课间散散步晒晒背、腿、头，有利于钙的吸收和合成，可以提高免疫力。

和别人分享一件有趣的事情

笑是缓解压力的最好良药。学习一两个小时后，和同学分享一个有趣的故事或者看漫画书和搞笑视频，可以瞬间降低体内的压力荷尔蒙。还可以四处走走，和同学聊聊天，放松一下身体。