立冬养生食谱,立冬过后养生保健食谱

立冬养生食谱冬季养生食谱的开始，冬天的开始是一个象征性的节气。立冬节气的到来，意味着冬天真的来了。冬天是一个需要滋养的季节。当冬天来临的时候，我们必须注意养生，让我们的身体强壮，应对寒冷的冬天。接下来，我们将和巴克斯特边肖一起学习养生在初冬的食谱和养生在初冬的食物。

冬季养生食谱的开始

立冬养生食谱

芝麻油菠菜

配料：菠菜1公斤，盐适量，香油。

做法：菠菜洗净，放入沸水中煮，捞出，加入适量盐，撒上香油。

功效：通脉、开胸、调中、止渴、润燥。

羊肉炖萝卜

配料：白萝卜500克，羊肉250克，生姜适量，料酒和盐。

做法：将白萝卜和羊肉洗净，切成小块备用。往锅里放适量的水。开锅后5、6分钟取出羊肉。倒掉水。加入羊肉、生姜、料酒和盐煮沸。炖到六成。将白萝卜放入锅中，直至煮熟。

功效：益气滋补品，中间温，中间温。更适合腰膝酸软、嗜睡、肾虚阳痿、脾胃虚弱的人群。

乌鸡山药汤

配料：乌鸡一只，山药200克，枸杞、大枣适量。花椒、洋葱、生姜。

做法：切除内脏后清洗乌鸡。山药去皮，切块，清水浸泡，以免变色。枸杞洗净备用。锅中倒入足够的水，加入乌鸡，煮沸，撇去泡沫。加入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，文火煮两小时，加入山药，用适量盐调味。

功效：这种药膳具有一定的改善生理功能、延缓衰老、强壮筋骨、防治妇女骨质疏松、佝偻病和缺铁性贫血的膳食功效。

百合红枣粥

材料：百合10克，山药15克，薏米20克，红枣10颗。

做法：首先把百合浸泡在沸水中。糯米洗净，用百合和红枣煨成粥。加入适量白糖。

功效：江米甘平益气止汗；百合味苦微寒，滋阴降火；山药补肾润肺；薏米燥湿健脾，清热排脓；红枣被称为天然维生素丸，富含维生素C和维生素A。

恭喜羊肉粥

配料：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，少许盐和味精。

做法：羊肉洗净切片，放入锅中加水煮熟，加入大米和肉苁蓉一起煮粥，用盐和味精调味。

功效：文丽是春药。补肾受益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗。

立冬养生食物

莲藕

煮熟的莲藕可以很好的暖身，莲藕也适合煮汤。熟藕能养心养胃，有滋阴养血的作用。如果和红枣一起吃，可以补血养血。和肉一起煨可以滋养脾胃。

红薯

红薯中含有的蛋白质可以补充米粉中的蛋白质，作用，可以明显补充面粉中维生素C、大米中的钙和两者中胡萝卜素的不足。将红薯与大米和白面混合，可以提高主食的营养价值，延长寿命。明代内科医生李时珍说：“海里的人活得长，但吃的是红薯。”。

芋头

“七月秋凉，八月红薯芋头。”意思是芋头在秋天成熟。由于芋头营养丰富，它含有一种天然多糖植物胶体，可以增加食欲，帮助消化，并有止泻作用；的同时，它还有膳食纤维的作用，可以缓解便秘，防止便秘；并且可以提高免疫力，帮助病后恢复。因此，它不仅成为滋养的宝藏

卷心菜富含维生素C和钙。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质的必需原料。它能促进人体的新陈代谢，对儿童的生长发育非常有益。它丰富的维生素C可以增强身体的抗癌能力。

大白菜

白菜是我们冬天经常吃的蔬菜。它广受欢迎，因为它在冬天成熟而新鲜。它的营养价值很高，纤维素、维生素C、维生素E的含量都很高。在空气特别干燥的秋冬季节，多吃白菜可以起到护肤养颜的作用。