2020年三伏天有40天

　　2020年三伏天有40天，这是为什么？

　　因中伏的时间长短不同。

　　一般初伏为10天，中伏有10天或者20天，末伏为10天，每年三伏天入伏的时间需要查历书来计算，根据古代流行干支纪日法，有10个天干与12个地支相配成的60组名称，使用这些来循环使用记日子。

　　而每年的入伏时间是从夏至的第三个庚日算起，庚日每10天重复一次，要是夏至和立秋之间有4个庚日，那么中伏就是10天，要是有5个庚日，那中伏就是20天，而每年的庚日并不确定，因此三伏天有时候30天，有时候40天。

　　入伏是什么意思？

　　入伏意思是进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。

　　历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。

　　这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

　　庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

　　关于三伏含义

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

　　夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。

　　到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。

　　所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

　　从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）中伏（10或20天）末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。

　　2020年三伏天从哪天开始

　　初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天

　　中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天

　　末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天

　　三伏天如何防中暑

　　1、预防中暑不喝糖饮料

　　烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

　　高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水(500-1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　2、注意饮食调节

　　尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

　　3、不长期待在空调房里

　　可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。

　　2020年三伏天注意事项

　　防止中暑

　　三伏天气温很高，所以一定要做好防中暑的工作。尽量不要长时间在外逗留，尤其是大中午的时候，要待在室内。家里面要保持通风换气，不要总是待在空调房里，这样室外温差大，一部人易于中暑，另一部分人则很可能出现热感冒的情况。如果是户外工作者，比如建筑工人以及环卫工等等，要做好防晒工作，同时备足饮用水，中午12点到2点，尽量不要工作。

　　保证休息

　　三伏天很热，人就容易犯困，因此一定要保证充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息，晚上不要熬夜工作、学习或是进行娱乐活动。另外为了保证睡眠质量，要做好蚊虫消杀工作，温度太高，也要开空调或是吹风扇。对于工作任务比较繁重的上班族来说，午休是很有必要的，这样才能保证一下午拥有充沛的精力。

　　注意饮食

　　三伏天温度极高，冷饮就非常受到大众的喜爱。不过太凉的东西，还是要尽量少吃，尤其是对于孕妇以及老人来说，更要少吃，否则会产生很不好的影响。三伏天胃口不好的话，可以吃一些清淡的饮食，不要每天大鱼大肉，这样会给肠胃带来很大的负担。夏天必然有很多想要减肥的女孩子，不能不吃饭，要将运动和节食结合起来，这样才能取得很不错的成果。

　　加强锻炼

　　三伏天很容易流汗，这就加强了身体新陈代谢的能力，因此正是锻炼的好时机。尤其是体质较差的朋友，可以选择在这个时候，多多锻炼身体，增强体魄。锻炼的时间，应该选在早上或者晚上，地点没有太多限制，有条件的可以去健身房，其余在家的附近即可。但是锻炼讲求循序渐进，不要短时间高强度训练，会对身体造成很大的打击。

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